Мозгу нужна подзарядка, так же как и телу. Важны тренировки, правильный режим и сбалансированное питание.
Об этом в Facebook написала в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Чем старше становится человек, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Поэтому нужно соблюдать следующие правила:
Ходите, бегайте, танцуйте!
Врачи обычно советуют активный образ жизни и нормальные физические нагрузки людям любого возраста. Пожилым людям они особенно важны, ведь могут замедлить снижение умственных функций и развитие деменции.
Регулярные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций людей, у которых были нарушения памяти. Когда люди ходят, бегают или танцуют, в мозгу выделяется фактор роста, способствует выживанию нейронов и установлению между ними связей. Это поддерживает память и позволяет учиться новому.
Питайтесь правильно
Здоровой и довольно доступной в Украине, особенно летом, есть Средиземноморская диета. Это фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена. А вот мясо стоит ограничить.
Откажитесь от алкоголя
Люди, совсем не потребляют алкоголь, имеют на 22% меньше шансы развить болезнь Альцгеймера, чем те, кто регулярно потребляет чрезмерное количество спиртного.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Составили список продуктов, которые вредно есть ежедневно
Высыпайтесь
Люди, которые регулярно недосыпают, то есть спят меньше рекомендованных 7 - 8 часов ночью, имеют более низкие показатели при прохождении тестов на оценку ментальных функций.
Общайтесь
Постоянное общение - это активная умственная деятельность, в частности концентрация внимания и стимуляция памяти, а это улучшает когнитивные функции.
4 
1
Комментарии