Сон станет более комфортным: пять советов, которые помогут выспаться в жару

Создать комфортный сон в жаркие дни несложно, если знать некоторые лайфхаки.

Расскажем, как благодаря нескольким действиям можно выспаться в жаркую погоду.

На открывайте шторы

Сохранить прохладу в спальне помогут блекауты шторы, которые не пропускают свет, а следовательно, не дают помещению нагреваться. Если день оказался особенно жарким, держите шторы задернутыми круглосуточно - так они не дадут проникнуть в комнату не только дневному солнцу, но и его утренним лучам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комната должна напоминать пещеру: какая температура самая оптимальная для сна

Уберите в шкаф одеяло и подушки

Если вы будете хранить спальни принадлежности в закрытом шкафу или комоде, они не нагреются вместе с кроватью – поверьте (и проверьте): спать на них будет гораздо прохладнее.

Откажитесь от тренировок перед сном

Физические упражнения, выполненные перед сном, помогают быстрее уснуть и делают сон крепче – но не летом. Из-за того, что спорт приводит к повышению температуры тела, вы наверняка будете переворачиваться всю ночь из-за внутреннего жара.

Не обнимайтесь

В жару старайтесь свести к минимуму контакты с партнером или питомцем во время сна – из-за объятий вашему телу сложнее остыть.

Выбирайте правильную позу

Не стоит спать, свернувшись калачиком, если столбики уличных термометров стремятся покорить новую высоту. Вместо этого расположитесь на спине и раскиньте руки и ноги, чтобы улучшить циркуляцию и уменьшить потоотделение.

×