Сколько нужно ходить пешком, чтобы снизить риск ранней смерти

Всего лишь 4 тыс. шагов в день достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти человека.

Но ученые обнаружили, что каждый дополнительный шаг приносит больше пользы здоровью, пишет Independent.

Исследователи обнаружили, что прохождение не менее 3967 шагов в день помогает человеку снизить риск смерти от любой причины. А прохождение не менее 2337 шагов в день начало снижать риск смерти от сердечных заболеваний.

Даже если бы люди проходили до 20 тыс. шагов в день, польза для здоровья продолжала бы расти. Они обнаружили, что риск умереть от любой причины или сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается с каждыми 500-1000 дополнительными шагами, которые человек проходит.

Дополнительные тысячу шагов в день были связаны с 15% снижением риска смерти по какой-либо причине. А увеличение на 500 шагов в день было связано с 7%-ным снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Похудеете и оздоровитесь: тонкости пеших прогулок от фитнес-тренера

"Чем больше ходите, тем лучше. Это касается как мужчин, так и женщин. Независимо от возраста и независимо от того, живете ли вы в умеренном, субтропическом или субполярном регионе мира или в регионе со смешанным климатом", - сказал профессор профессор кардиологии медицинского университета города Лодзь в Польше Мацей Банах после 7-летнего исследования информации о 227 тысячах людей.

Изменение образа жизни, диета и физические упражнения могут быть как минимум такими же, как лекарства, или даже более эффективными в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и продлении жизни, подчеркнул профессор.

×