Семь рутинных утренних привычек, делающих людей несчастливыми

Путь к продолжительному счастью может быть скрыт в утренней рутине.

То, как вы начинаете свой день, может задать тон всему, что будет дальше. И иногда мы бессознательно цепляемся за утренние привычки, которые приносят больше вреда, чем пользы. Они истощают нашу энергию, омрачают наше мышление и лишают нас счастья, пишет hackspirit.

Есть семь утренних привычек, которые могут портить вам настроение больше, чем вы думаете.

Нажатие кнопки отложения

Срабатывает будильник и очень хочется нажать кнопку отложения. Еще пять минут, да?

Вопреки расхожему мнению, эти дополнительные минуты сна не принесут вам никакой пользы. На самом деле, они могут саботировать ваше счастье, даже не осознавая этого.

Нажимая кнопку отложения, вы практически нарушаете естественный цикл сна собственного тела. Вместо того чтобы просыпаться бодрым, вы чувствуете вялость.

Это головокружение может проникать на весь день, негативно влияя на ваше настроение и уровень энергии. Итак, в следующий раз, когда ваш будильник раздастся, воздержитесь от желания дремать. Измените это на привычку, которая наполнит ваш день позитивом.

Пропуск завтрака

Завтрак - это не только наполнение желудка; это подпитывает ваше тело и разум на будущий день. Пропускать его не следует. также стоит не забывать, то чакша кофе – это не завтрак. Нужна более питательная пища. Если вы пропускаете завтрак, пора что-нибудь изменить. От этого может зависеть ваше счастье.

Пренебрежение уходом за собой

Утро может быть напряженным. Есть вещи, которые нужно упаковать, электронные письма, которые нужно проверить, и столько борющихся за наше внимание задач. Слишком легко попасть в спешку и пренебречь одним важным аспектом – уходом за собой.

не только чистка зубов или принятие душа. Важно настроиться на свои потребности и чувства. Уход за собой утром настраивает вас на более счастливый и насыщенный день.

Прежде всего проверьте свой телефон

Ваш телефон - первое, до чего вы добираетесь утром? Если да, то вы не одиноки. Но эта привычка может разрушить ваше счастье больше, чем вы думаете.

Когда вы начинаете свой день с прокрутки социальных сетей или проверки электронной почты, вы по сути приглашаете на свое утро стресс и тревогу. И это не хороший способ начать день.

Мы живем в эпоху цифровых технологий и наши телефоны стали продолжением нас самих. Они также являются воротами в мир отвлекающих и потенциальных стрессовых факторов.

Забываем об увлажнении

Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и когнитивные функции. Это верно. Однако многие из нас начинают свой день, не давая своему телу необходимой гидратации.

После сна тело стремится к увлажнению. Но вместо того, чтобы выпить стакан воды, многие из нас тянутся к кофе или соку.

Я не предлагаю вам отказаться от любимого утреннего кофе. Но подумайте о том, чтобы начинать день со стакана воды перед чем-нибудь другим.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть советов, которые помогут научиться просыпаться раньше

Пренебрежение благодарностью

В суете жизни легко не заметить вещи, за которые мы должны быть благодарны. Мы часто сосредотачиваемся на том, что идет не так или на том, чего у нас нет, вместо того, чтобы ценить то, что мы имеем.

Практика благодарности может значительно улучшить ваше счастье? Простой акт признания хорошего в жизни может изменить ваше мышление и начать день на положительной ноте.

Каждое утро выделите минутку, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. Это не обязательно должно быть что-то большое. Это может быть чашка горячего кофе, теплая кровать или даже птичий щебет за окном.

Ни один поступок доброты, каким бы малым он ни был, никогда не будет напрасным. То же касается благодарности. Это маленький поступок, который может серьезно изменить ваше счастье.

Начать свой день поспешно

Чтобы построить более счастливую жизнь, перестаньте торопиться по утрам. Когда вы начинаете свой день с бурной активности, вы устанавливаете безумный темп, который может длиться до конца дня.

Дайте себе время проснуться, подышать, насладиться моментами тишины перед началом дня.

Это не всегда легко, и некоторые дни будут более хаотичными, чем другие. Но старайтесь прилагать сознательные усилия, чтобы не позволять спешке управлять вашими утренниками.

Каждый новый день - подарок. Осторожно разверните его. Наслаждайтесь этим сполна. Ваше счастье того стоит.

×