После того, как прозвенел будильник, многие стремятся полежать в постели с закрытыми глазами еще 5-10 минут.

И это оказывает негативное влияние на здоровье, - пишет Ukrhealth.

Лишние 5-10 минут сна утром дают мозгу команду полежать в постели еще немного и отдохнуть. В этот момент он начинает выделять гормоны, которые отправляют организм в состояние глубокого сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила, которые помогут легко засыпать и хорошо высыпаться

Таким образом, возникает феномен под названием инерция сна - неприятное ощущение того, что вы словно не спали много часов подряд. Именно начало цикла сна - плохой момент для того, чтобы снова просыпаться.

В результате - человек встает с постели с ощущением разбитости, вроде он всю ночь ворочался и не мог заснуть.

"Когда вы снова нажимаете на кнопку "дремота", ваш мозг и тело запутываются. После утреннего пробуждения и звонка будильника вы вдруг приказываете мозгу снова вернуться в состояние сна. Когда это происходит, то буквально тут же заново просыпаетесь, происходит рассогласование действий между мозгом и телом ", - объясняют эксперты.

Поэтому если вы хотите полежать в постели на 10 минут дольше - лучше ставьте будильник на те же 10 минут позже обычного, а не закрывайте глаза после пробуждения.

×