Пять продуктов, которые согреют в холодное время: что положить в тарелку

В холодное время года наше тело нуждается в дополнительном тепле и энергии, которую можно получить из правильных продуктов. Блюда на основе корнеплодов, бобовых и цельнозерновых круп обеспечивают длительное чувство тепла.

Расскажем, какие продукты добавить в свой рацион, чтобы легче перенести холод и укрепить здоровье.

Крупы и бобовые

В буром рисе, бобах и других сложных углеводах много клетчатки, долго переваривается организмом. В процессе их расщепления выделяется много энергии, за счет чего наше тело нагревается. Целый ряд исследований доказал, что приемы пищи, богатые сложными углеводами, усиливают теплогенез. Поэтому осенью начинай свой день с тарелки горячей каши, а в обед предпочитай супы с чечевицей или горохом.

Сладости

Смаколики, содержащие жиры, тоже хорошо согревают наше тело. Принцип тот же: они требуют больших усилий от организма в процессе переваривания. Поэтому сладкий десерт явно согреет тебя перед прогулкой лучше, чем то самое яблоко. Однако здесь главное соблюдать меру: поглощение сладостей в больших количествах чревато появлением лишних сантиметров на талии.

Бананы

Не ожидала увидеть бананы в этом списке? На самом деле эти фрукты богаты витаминами группы B и магнием, которые помогают щитовидной железе регулировать температуру тела в холодное время года. Одного большого банана в день вполне достаточно, чтобы немного согреться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что пить в сентябре, чтобы не подхватить вирусы: четыре напитка для осеннего рациона

Орехи и сухофрукты

Они невероятно питательны и отлично согреваются в холода. Используй орехи и сухофрукты в качестве перекуса: горсти в день хватит, чтобы не переборщить с калориями.

Имбирь

Ни для кого не секрет, что корень имбиря обладает отличным согревающим эффектом. Делай с ним напитки или добавь в горячие блюда как специю. Однако помни, что термическая обработка должна быть минимальной, чтобы имбирь не утратил своих полезных свойств.

×