Высокий уровень холестерина повышает риски атеросклероза, сердечного приступа, ишемической болезни сердца и инсульта. Об этом в Facebook рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, проиллюстрировав сообщение картинкой с 3 пунктами, украинцы (особенно после 30 лет) должны точно знать: 1) Украина превыше всего; 2) Путин - х**ло; 3) свой уровень холестерина в крови.
Особенно важно следить за уровнем холестерина, если вы в группе риска:
🔹имеете семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний;
🔹у вас была диагностирована ишемическая болезнь сердца, инсульт или мини-инсульт, заболевания периферических артерий;
🔹имеете избыточный вес;
🔹хронические воспалительные процессы, например, ревматоидный артрит, псориаз или ВИЧ;
🔹болеете диабетом или имеете высокое давление.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как отличить грипп от простуды: полезные советы
Холестерин привычно делить на "хороший" и "плохой", но это обозначение довольно упрощенное, организму важен баланс. Без холестерина люди также не могут существовать.
Контролировать уровень холестерина нужно регулярно. Его рекомендуют тестировать каждые 4-6 лет. Если вы в группе риска, то делать это стоит значительно чаще.
Для детей первое измерение холестерина должно быть в возрасте 9-11 лет, далее следует повторять каждые 5 лет. Если кто-то из членов семьи страдал от высокого уровня холестерина, рекомендуется измерять его уровень, начиная с возраста 2 лет.
Нормальные показатели холестерина:
➡Общего холестерина в крови:
- 5 ммоль/л или менее для людей, которые не находятся в группе риска;
- 4 или меньше для людей, в группе риска.
➡ "Плохого" холестерина (липопротеинов низкой плотности):
- 3 ммоль/л или менее для людей, которые не находятся в группе риска;
- 1,8 ммоль/л или менее для людей, в группе риска.
➡ "Хорошего" холестерина (липопротеинов высокой плотности) - идеальный уровень - более 1 ммоль/л.
Общий риск сосудистых катастроф (инфаркта миокарда, инсульта, смерти от сосудистого заболевания) можно определить с помощью калькулятора ASCVD Risk Estimator Plus, который доступен по ссылке.
Чтобы поддерживать здоровый баланс холестерина:
🍐Следите за рационом.
Переход на более здоровую диету может уменьшить общий уровень холестерина на более чем 10%, если его сверх меры.
Стоит употреблять небольшое количество продуктов, содержащих насыщенные жиры (мясо, сало, животные жиры, сливочное масло, цельное молоко) и отдавать предпочтение рыбе и сложным углеводам (овощи, фрукты, бобовые, продукты из цельного зерна).
🏃♂Будьте физически активными
Физическая активность помогает повысить уровень "хорошего" холестерина, нормализовать давление, тренировать сосуды, поддерживать здоровый вес и снизить риски появления диабета.
🚭 Бросайте курить
Отказ от курения способствует повышению уровня липопротеинов высокой плотности. В организме происходят существенные изменения уже даже когда вы не курите в течение 20 (!) мин. - нормализуется давление и частота сердечных сокращений. В течение 3 месяцев - происходит улучшение кровообращения и функции легких. Уже через год - риск появления сердечных заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками.
Если вы имеете повышенный уровень холестерина, основная рекомендация - модификация образа жизни с учетом советов, которые указаны выше. Прием специальных лекарств может быть рекомендован, если эти меры не помогают.
1 
1
Комментарии