Пить 8 стаканов чистой воды ежедневно - это миф. Нет единой нормы, на количество влияет много факторов.
Как говорит и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook, неизвестно откуда пошло утверждение о 8 стаканах воды в день, большая часть этого количества жидкости содержится в уже готовых продуктах. То есть когда человек употребляет фрукты или овощи, он уже пополняет свой водный баланс. А то, что организму не хватает воды, он сообщит ощущениями жажды.
Супрун отметила, что нет единой нормы потребления воды. Это зависит от многих факторов - еды, погоды, одежды, работы кишечника, лактации и прочее.
"Универсальный совет - пейте, когда вы чувствуете жажду. Организм здорового человека устроен таким образом, что всегда даст знать о необходимости попить. Просто помните, что когда занимаетесь спортом или вам очень жарко - то пить надо чаще", - говорит министр.
Хуже различают сигналы о чувстве жажды дети и пожилые люди, поэтому им нужно напоминать пить воду. К тому же, детям нужно употреблять больше жидкости из-за того, что они больше двигаются.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем лучше всего заменить пропущенный завтрак
Врач может посоветовать больше пить, если этого требует лечение, к примеру, при инфекции мочевыводящих путей или диарее.
Министр здравоохранения Ульяна Супрун посоветовала больше пить воды, чтобы иметь хорошее настроение и поддерживать тонус в организме.
"Обезвоживание ощущается как сухость во рту, а также усталость, снижение внимания и памяти, даже головокружение и слабую головную боль. Достаточное употребление воды ежедневно помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшает работу мозга и всего организма", - сообщила министр.
2 
1
Комментарии