Пить или не пить: развенчали популярные мифы о кофе

Существует множество мифов о кофе. Одни ученые утверждают, что он полезен, а другие считают, что приносит только вред организму.

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова опровергла распространенные заблуждения о кофе.

1. Беременным кофе нельзя

Для беременных женщин достаточно употреблять не более 200 миллиграммов кофеина в сутки. Но стоит помнить, что кофе, чай и шоколад содержат кофеин. Лучше ограничиться 1-2 чашками напитка.

2. Кофе обезвоживает

Она не обезвоживает. Кофе может "сушить" полость рта, вызывает ложное чувство жажды. Если хотите пить после чашки кофе - пейте. Кофе делает легким мочегонным эффектом и если вы пьете достаточно жидкости в течение дня - то все будет хорошо.

3. Кофе не может повредить здоровым людям

Кофеин может быть вредным здоровым людям тогда, когда употреблять его вместе с алкоголем или же, если выпивать более 4 чашек кофе. В последнем случае это может привести к головной боли, бессонницы и учащенного сердцебиения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 зимних напитков, которие согревают в самые лютые морозы

4. Доза кофе

Норма - 400 мг кофеина в день для здоровых взрослых людей. Такое количество содержится в 4 чашках (250 мл) кофе или 10 банках когда или 2 энергетических напитках.

Такая доза не несет абсолютно никакой доказанной вреда для человека. Но когда вы пьете кофе, всегда ориентируйтесь на самочувствие.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Не забывайте про лайки❤️Как часто я встречаю в разных блогах высказывания, что кофе портит кожу, обезвоживает и вообще яд смертный. Обоснованно ли это? Или снова происки "чьего-то мнения"? ✅Начну с того, что первое на что вы должны ориентироваться это ВАШЕ субъективное ощущение. Если вам плохо после кофе, или наоборот, после кружки крепкого американо вы сладко спите - делайте так, как комфортно ВАМ. ✅Сколько можно кофе в день гадать ни к чему, есть чёткая рекомендация Национального Института Медицины: 👉🏻400 мг кофеина/день для здоровых взрослых людей. Такое количество содержится в 4!! чашках(250 мл) кофе или 10 банках колы или 2 энергетических напитках. 👉🏻Такая "доза" не несёт абсолютно НИКАКОГО доказанного вреда для человека, но повторюсь, ориентируйтесь на своё ощущение. ✅Когда кофеин может быть вреден здоровым людям? 👉🏻Дети и подростки должны избегать кофеин. 👉🏻Когда кофеин смешан с алкоголем(водка+редбул не надо) 👉🏻Более 4 чашек кофе в день + такие симптомы, как головные боли, бессонница, сердцебиение и тд. ✅А что же беременные и кормящие? 👉🏻200 мг кофеина в сутки - безопасно. Но помните, что и кофе, и чай, и шоколад содержат кофеин. 1-2 кружкой кофе в день лучше ограничиться. ✅ "Но кофе обезвоживает и 1 чашка кофе = 2 стаканам воды" 👉🏻Кофе может "сушить" полость рта, что вызывает ложное чувство жажды. Если хотите пить после чашки кофе - пейте. Кофе оказывает легкий мочегонный эффект и если вы пьёте достаточно жидкости в течение дня - то все отлично. ✅Я не люблю крайности, я за науку и объективные данные! ❤️А вы пьёте кофе? Ставьте плюс в комменты, посмотрим, сколько нас😉

Публикация от Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) 31 Янв 2019 в 11:22 PST

×