После выборов Супрун рассказала, как бороться со стрессом

Ульяна Супрун рассказала, как преодолеть стресс. Также в.о. министра здравоохранения развеяла мифы о стресса. Об этом она написала в Facebook.

Во время стресса нейронные сети частично разъединяются. Но после воздействия стресса они активно строятся заново. Так человек учится.

Поэтому утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются, не является действительностью. Нервные клетки не "сгорают" из-за нервов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун посоветовала, как восстановить нервные клетки

Этот миф появился из неудачного научного эксперимента, когда в конце 90-х в Кении карликовые зеленые мартышки, которые находились в исследовательском центре, внезапно умерли.

Вскрытие показало, что у обезьян отмерли нейроны гиппокампа - области мозга, которые вовлечены в память и обучение. Причиной гибели животных и нейронов ученые считали стресс, который произошел через социальную изоляцию от стаи обезьян. После этого медиа начали писать о том, что стресс убивает нейроны.

По словам Супрун, хронический стресс ухудшает работу нейронных сетей и вносит свой вклад в развитие нейродегенеративных болезней. Для противостояния стрессу есть 2 пути: преодоление и избегание.

При этом во избежание стресса - это деструктивный путь, когда мы отвергаем существование проблемы, начинаем прибегать к алкоголю или наркотикам, ищем выброс эмоций и становимся равнодушными.

Преодоление - это конструктивный путь: принятие ситуации, планирование и активные действия по преодолению, поиск поддержки и позитива.

Несколько советов, чтобы помочь организму позаботиться о нейронах и теле:

♦ Пребывание на природе хотя бы 20 мин. снижает уровень кортизола. В Британии даже прописывают наблюдения за птицами в качестве терапевтического средства при гипертензии, заболеваниях сердца и стрессе.

♦ Любимые люди помогают справиться со сложными моментами в жизни - тело человека по-другому реагирует на стресс или сложные задачи, если она чувствует поддержку.

♦ Необходимо научиться распознать симптомы выгорания, чтобы не допустить стрессовой ситуации.

♦ Соблюдайте режим дня, старайтесь ложиться и вставать в комфортный для вас время.

♦ Занимайтесь спортом или танцами. Бег на длинные дистанции или даже хождение пешком заставляют мозг выделять фактор роста нервов, который помогает нейронам и сетчатке глаза выживать. При этом пожилым людям лучше танцевать, чем бегать.

♦ Убирайте или работайте в саду. Уборка может помочь, если речь идет о преодолении стрессовой ситуации. Пока мы убираем, отвлекаемся и думаем о работе.

♦ Правильно питайтесь. "Правильно" означает, что вы едите простые продукты преимущественно растительного происхождения, не переедайте и не заедайте стресс. В рационе должны присутствовать растительные и животные белки и жиры, сложные углеводы и достаточно жидкости.

×