Летом тяжело уснуть, когда жара не только на улице, но и в квартире или доме.
Если в доме нет кондиционера или вентилятора, можно попытаться применить действенные методы, которые помогут легко уснуть, пишет unian.
Создайте циркуляцию воздуха
Откройте окно на проветривание и оставьте дверь на ночь открытой. Так в спальне будет циркулировать холодный ночной воздух.
Намочите простыню
Перед сном намочите простыню холодной водой и тщательно отожмите. Сон с мокрой простыней станет настоящим спасением для всех, кому жарко спать ночью. Но не забудьте накрыть матрас полотенцами, если не хотите его смочить. Такой метод применяли в Древнем Египте.
Сделайте холодный компресс
Если не хотите мочить всю простыню – попробуйте положить на шею, под колени и на лодыжки смоченную в холодной воде ткань.
Подготовьте миску с холодной водой
Перед сном опустите ноги в таз с холодной водой – это быстро охладит тело. Оставьте емкость у постели на случай, если ночью будет мучить бессонница из-за жары.
Не спите без одежды
Многие люди летом раздеваются до нижнего белья на ночь. Так спасаются от летней жары. Но врачи наоборот советуют спать в легкой натуральной одежде. Ткань помогает наладить нормальную терморегуляцию тела.
Воспользуйтесь морозилкой
Еще один предмет, который поможет хорошо спать в жару – это морозилка. Положите в морозилку на 30 минут завернутые в пакет простыни или подушку. Прохлада постельного белья поможет легче пережить летнюю жару.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Работа в ночное время провоцирует появление смертельных заболеваний
Сделайте в морозилке лед и выложите его в миску, а затем поставьте перед включенным вентилятором. Прохлада распространится по всей комнате, помогая уснуть.
Правильно питайтесь
Меняйте режим питания. За четыре часа до сна откажитесь от мяса. На ужин лучше приготовьте овощи. На переваривание тяжелой пищи тело тратит больше энергии и сильнее нагревается. Пейте больше воды перед сном, чтобы ночью не мучила жажда.
То, что украинцы живут в состоянии стресса последние несколько лет – всем известный факт. Мы давно забыли, что такое спокойный сон и здоровая нервная система. Виды чаев, которые помогут успокоить нервы собрала Gazeta.ua.
1 
1
Комментарии
1Лучше уже дефолт чем вечный хохлогомномор
Керчанин,ты дыбилоид!Не нравится Украина-вали в рашку,непогань нашу святую землю и народ. Да и без тебя-подтирки москальской в Керчи дышать станет сежее.
Отмена квот на беспошлинный ввоз в Россию украинских стальных труб поддержит российских производителей, считают эксперты и аналитики, опрошенные РБК.
Еще более выгодным для них будет, если власти все же решат запретить повторное использование бывшей в употреблении трубной продукции. Введение обеих мер позволит отечественным трубникам дополнительно зарабатывать до 900 млн долл. в год.
С "Покращенням" всех баранов, к о голосовал за гопоту ПР, кушайте [***]и, не о[***]пойтесь
нет дорогой- это плод совместного творчества. Вспомни купоны дефолт "кравчучку" крызыс вот теперь опять.....дефолт и счастливое будущее детям в виде милиардов кредитов которые прийдется отдавать не одному поколению Украинцев моющих туалеты в европе. производства в Украине уже почти нет да же по сравнению с предыдущим полугодием просто все еще этого не поняли
украина стала в ровень с пакистаноми и ливаном
От дефолта вперед, бездельники, в село- прилагайте мозги (если есть) и руки к древнему труду на земле, и проживете без голода и холода, индустриализация уже давно закончилась, пора возвращаться назад к своим корням.
в стойло
Смит Азаров?)))
Если это случится - БУДЕТ СОЦИАЛЬНЫЙ ВЗРЫВ. Всех вынесут вперед censore...
""20 лет пугают концом украины,или украина такая живучая или х-перды безмозглые?""Какой ценой?Миллионны без войны на кладбище! Ценой тотального вымирания!2-место в мире!Но за то ритуальный бизнес в Укрии самый высокорентабельный и доходный.Конвеер по укладке на тот свет титульных набирает невиданные масштабы,и ритуальный бизнес в укрии достиг небывалого расцвета! На самом деле Титульних осталось около 35 миллионов.по даным паспортных столов.Быдлу прогружают статистику 2001года 45.(???)мифичиские.
А 223 - це що ? Ваш лагерний номер ? Тотальне вимирання українців спричинене якраз такими як Ви - тупими і цинічними ідіотами .
Не понял,что это?Это что,польское покойное быдло еще последнии,посмертные вздохи подает из Руины,что-ли?
Да нет яйцерылое,конченное быдло,с интеллектом кнура...Вообще быдло с яйцами хряка и синей от импотенции залупой на подвеске,проблема твоего свиного ума в головке неспроможного члена!!
20 лет пугают концом украины,или украина такая живучая или х-перды безмозглые?
Ну Ви , шановний , то точно без навіть імітації мозгів . Замість них у Вас бражка перекисла .
""20 лет пугают концом украины,или украина такая живучая или х-перды безмозглые?""Какой ценой?Миллионны без войны на кладбище! Ценой тотального вымирания!2-место в мире!Но за то ритуальный бизнес в Укрии самый высокорентабельный и доходный.Конвеер по укладке на тот свет титульных набирает невиданные масштабы,и ритуальный бизнес в укрии достиг небывалого расцвета! На самом деле Титульних осталось около 35 миллионов.по даным паспортных столов.Быдлу прогружают статистику 2001года 45.(???)мифичиские.
эх, помню, как смачно удавалось опускать на униане известного х"есоса-сифилитика, проплаченного троля - "вову со львова" (на униане писал под ником "воффка" и под кучей других - Greg, Петр, Herr Peter, Ostapenko Taras, Пластун-мозговед. иногда подписывался женскими именами). но потом мне стало неинтересно - в его-то возрасте, когда вовсю проявляются рецидивы сифилиса, да и недомерок у него не стоит давно (по его же признанию) - стало как-то даже жаль этого обконченного вафлиста. теперь он совсем редко на униане появляется и чаще всего пишет там под ником "alexander". зато здесь его высеры под разними никами ("рус", "українка", "добренько", "киевлянин" и т.д.) появляются регулярно. видать, фсб за "газету.юа" больше платит
Кто тебе чмо мешает разговаривать и писать на родной для тебя телячьей украинской мове? Путин? Янукович? Или русский народ?
А звідки ти взяв, що ти маєш право вказувати кому на якій мові що казати?