Не только сахар: пять продуктов, которые разрушают зубы

Когда перекусываем вкусной едой, не всегда осознаем, как она отрицательно способна влиять на наше здоровье, в частности, на зубы.

Пища играет немаловажную роль в здоровье полости рта. Часто больше, чем большинство людей понимает, говорит Realsimple стоматолог доктор Сандип Сахар.

"Хотя генетика может влиять на прочность зубной эмали, слюноотделение и склонность десен к пародонтиту, диета - это контролируемый фактор, который ежедневно влияет на риск кариеса, заболевание десен, износ эмали и баланс микробиому полости рта", - говорит врач.

Стоматолог называет пять продуктов, кроме сахара, которые разрушают ваши зубы.

Сухофрукты

Чрезмерное потребление сухофруктов может нанести больше вреда, чем пользы. Сухофрукты часто рассматриваются как здоровая закуска. Однако они являются высококонцентрированными источниками сахара и очень липкими, говорит Сахар.

"Они цепляются за зубы в течение длительного времени и могут питать бактерии, вызывающие кариес. Также продлевать время воздействия кислоты - кислота является основным источником эрозии зубной эмали", - объясняет стоматолог.

Соленые крекеры и чипсы

Содержащийся в них крахмал распадается на простой сахар и становится пастообразным при жевании. Это позволяет им легко прилипать и застревать между зубами. Многие люди не ассоциируют их с кариесом, но они могут быть такими же вредными, как конфеты.

Цитрусовые в избытке

Все фрукты имеют определенную питательную ценность, а значит, их не следует полностью исключать из рациона. Однако чрезмерное потребление цитрусовых может несколько нанести ущерб здоровью ваших зубов.

Лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые обладают высоким содержанием кислоты и со временем могут разрушать зубную эмаль, говорит доктор Сахар.

Это особенно актуально, когда их часто сосать или употреблять, не ополаскивая рот водой. Они создают кислотное действие, которое может повредить зубную эмаль. После употребления цитрусовых подождите 30 минут, прежде чем чистить зубы, чтобы удалить поверхностные сахара и защитить размягченную эмаль.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему зубы не белеют от постоянной чистки - объяснение стоматолога

Ароматизированные йогурты

Йогурт является любимым продуктом среди пробиотиков, но важно выбрать правильный.

Хотя йогурты содержат кальций, многие ароматизированные разновидности йогуртов содержат много добавленного сахара, который может перевесить пользу для зубов, говорит доктор Сахар.

Прежде чем покупать ароматизированный йогурт, быстро взгляните на этикетку с пищевой ценностью, чтобы убедиться, что он не содержит много сахара.

Гранола и энергетические батончики

Их часто рекламируют как здоровую пищу и снеки, однако часто сочетают липкую текстуру с высоким содержанием сахара, особенно если в их состав входят мед и сухофрукты.

Избегайте сочетания гранолы и энергетических батончиков с сухофруктами и сосредоточьтесь на использовании батончиков, не содержащих чрезмерное количество начинок.

×