Наиболее благоприятной для психического здоровья является средиземноморская диета, включающая фрукты, овощи, рыбу, оливки и злаки.
Психическое здоровье действительно зависит от того, что человек ест. При его сбоях возникает депрессия. Это психологическое состояние, которое вызывает подавленное настроение, симптомы и синдромы аффективных расстройств. Течение депрессии связан с низким уровнем серотонина в мозге человека.
Об этом пишет The Independent.
Британские ученые из университетского колледжа Лондона проанализировали 40 исследований на эту тему и определили, что много овощей и фруктов в рационе снижает риск депрессии на треть.
Исследователи назвали основные правила питания, которые помогают предотвратить депрессию или справиться с этим состоянием.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали простой продукт, который предупреждает развитие сердечных заболеваний
Они рекомендуют избегать "тяжелых" продуктов: мяса, насыщенных жиров и сахара. Такое ограничение снижает чувство подавленности и угнетенности на 24%.
Именно взаимосвязь между работой кишечника и мозга играет ключевую роль в психическом здоровье. Рацион влияет на количество кишечных бактерий.
2 
1
Комментарии