Группа американских и австралийских ученых установила оптимальную дозу кофе в день. Оказалось, что двух чашек достаточно для усиления физической работоспособности человека. Об этом сообщает Science Alert.
В ходе исследования ученые проанализировали 300 научных экспериментов, в которых приняли участие 4,8 тысячи человек.
Выяснили, что кофеин улучшает результаты спортивных тренировок. Это объясняется тем, что он влияет на аденозиновые рецепторы. Последние связываются с аденозином, который играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином, в результате вызывая противоположное действие.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С куском брынзы, желтком и чесноком: какой кофе пьют в мире
Одна чашка содержит 95-165 мг кофеина. А улучшение можно добиться при дозе в 3-6 мг на килограмм, а это - 210-420 для человека, вес которого составляет 70 кг. Это равносильно двум выпитым чашкам кофе.
Одни эксперты утверждают, что кофе полезен и его присутствие в нашем рационе питания необходимо, а другие говорят насколько важно исключить этот напиток из диеты.
2 
35413
Комментарии