Назвали самую эффективную норму дневного сна

Дневной сон не должен быть длиннее полчаса. Лучше всего спать от 5 до 20 минут.

Короткий дневной сон улучшает память и способность к обучению. По данным американских ученых, он позволяет подбодрить нейроны, которые отвечают за восприятие информации и структурировать ранее полученную, пишет znaj.ua

20 минут сна помогут улучшить ассоциативное мышление и воображение, необходимые при создании чего-то нового.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие комнатные растения запрещено выращивать в спальне

2-5 минут помогает побороть сонливость, но эффект будет недолгим. 5-20 минут сна улучшит внимательность, выносливость, двигательную активность. 20-30 минут способствует улучшению долговременной памяти и когнитивных способностей. Но в этом случае нельзя спать дольше, потому что человек впадает в фазу медленного сна и при пробуждении будет чувствовать себя усталым.

×