Денний сон не має бути довшим за півгодини. Найкраще спати від 5 до 20 хвилин.
Короткий денний сон поліпшує пам'ять і здатність до навчання. За даними американських вчених, він дозволяє підбадьорити нейрони, які відповідають за сприйняття інформації і структурувати раніше отриману, пише znaj.ua
20 хвилин сну допоможуть поліпшити асоціативне мислення і уяву, необхідні при створенні чогось нового.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які кімнатні рослини заборонено вирощувати в спальні
2-5 хвилин допомагає побороти сонливість, але ефект буде недовгим. 5-20 хвилин сну поліпшить уважність, витривалість, рухову активність. 20-30 хвилин сприяє поліпшенню довгострокової пам'яті і когнітивних здібностей. Але в цьому випадку не можна спати довше, бо людина занурюється у фазу повільного сну і при пробудженні почуватиие себе втомленим.
Вчені заявили, що спати голим - корисніше, ніж в піжамі. Тоді втрачається більше калорій.
2 
1
Коментарі