Ексклюзивы
среда, 11 апреля 2018 14:53

Назвали, какое количество воды в день вредит организму

Назвали, какое количество воды в день вредит организму
Скиталинская назвала идеальное количество воды в день Фото: youtube.com

Вода полезна для организма только в меру. Большое количество жидкости может серьезно навредить. Вода полезна для организма, но никаких научных доказательств о необходимости пить именно большое количество воды нигде нет. Диетолог Оксана Скиталинская называет мифом нормы, побуждающие пить по 8 стаканов воды в день.

Об этом она пишет на своей странице в Facebook

"Нам десятками лет настойчиво навязывают необходимость всем пить по 2,5-3 и даже 4 литра воды. Говорят, что вода "вымывает токсины", делает гладкой кожу, лишая ее морщин и тому подобное. Даже придумали четкую цифру 8", - утверждает диетолог.

По словам Скиталинской, норма воды для взрослого человека - около 40 мл на килограмм нормальной массы тела и 100-150 мл на килограмм массы тела. То есть только литр воды в так называемом свободном виде нужно для человека без чрезмерных физических нагрузок и без чрезмерного потения. Все, что сверх этой нормы, - это перегрузка сердца и сосудов.

Почему нужно пить много воды?

1. В продуктах питания имеется много так называемой связанной воды, в частности, в фруктах, ягодах, овощах (85-90%); молоке (под 90%), мясе, рыбе, яйцах (75-90%), а также в кашах и макаронах.

2. При окислении жиров, белков и углеводов также выделяется вода: 100 г жира - почти 100 мл воды; 100 г углеводов - более 55 мл, белка - около 40 мл.

3. Если суточная норма воды составляет примерно 2700 мл, то это не значит, что эту воду нужно выпить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ульяна Супрун развеяла еще один миф

Поскольку мы получаем воду:

500 мл - жидкие блюда;

700 мл - продукты (овощи, фрукты, ягоды, каши);

1000 мл - вода, чай, кофе, напитки и т.п.;

300-400 мл - эндогенная вода, которая образуется в процессе обмена веществ.

Сейчас вы читаете новость «Назвали, какое количество воды в день вредит организму». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 13150
Голосование Почему я не буду голосовать за Юлию Тимошенко на президентских выборах в 2019 году?
  • Она уже была во власти и показала все свои возможности
  • Стране нужен президент другого качества
  • Ни на каких выборах не поддерживал ни ее, ни партию "Батькивщина"
  • Еще не определился с кандидатом
  • Буду голосовать за Тимошенко
Просмотреть
Погода