Напиток взрослых: с какого возраста детям можно пить кофе

Специалисты не рекомендуют торопиться с введением кофе в рацион детей.

Напиток содержит кофеин, который оказывает влияние на нервную систему и может нарушать сон.

Расположим, в каком возрасте потребление кофе считается безопасным для ребенка.

Как кофе влияет на взрослых

Кофеин оказывает положительное влияние на организм взрослого человека - повышает уровень дофамина в мозге, стимулирует мозговую деятельность, повышает скорость реакции, улучшает настроение, утоляет головные боли, оказывает слабое мочегонное действие.

Как кофе влияет на детей

Для организма ребенка кофе очень сильный тоник. Ее потребление может привести к гипервозбудимости, снижению уровня стрессоустойчивости и к проблемам со сном. А даже небольшой мочегонный эффект, который для взрослого не играет сильной роли при умеренном потреблении, у ребенка может вызвать вымывание кальция.

Незначительное количество кофеина для взрослого может быть непосильным для маленького ребенка - может повысить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, способствовать возникновению кислотного рефлюкса, вызвать тревогу. Если дети имеют малый вес для своего возраста или страдают мигренью, имеют проблемы с сердцем, судороги, они могут еще острее реагировать на кофеин и содержащие его продукты.

Привыкание к кофеину у детей проявляется гораздо быстрее, чем у взрослых.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мифы, которые вводят в заблуждение: пять фактов о кофе, которые нужно знать

С какого возраста можно пить кофе

Американская академия педиатрии рекомендует не употреблять кофе, чай, газировку, спортивные напитки и другие продукты, содержащие кофеин, детям до 12 лет. Подросткам в возрасте от 12 до 18 лет рекомендовано потреблять менее 100 миллиграммов кофе в день - это примерно размер маленькой чашки кофе.

Многие из педиатров предостерегают, что даже возраст 12-13 лет не является поводом для введения кофе в рацион ребенка. В этом возрасте гормональная, нервная системы слишком шатки, чтобы без негативных последствий перенести сильное возбуждающее действие кофе. И полноценно советуют пить кофе не ранее 14-15 лет.

Также педиатры не рекомендуют употреблять спортивные (электролитические) напитки, бутылка которых может содержать около 250 миллиграммов кофеина. Чашка чая может содержать до 47 миллиграммов кофеина, а сладкие диетические газировки - 46. Шоколад также содержит определенное количество кофеина - его количество растет по мере того, как шоколад темнеет.

×