Бессонница чревата массой неприятностей. Возможны проблемы с памятью, вниманием и даже лишним весом.
Если возникли проблемы со сном, нужно посмотреть свой рацион питания. Некоторые продукты могут помочь бороться с бессонницей, пишет pixelinform.
Медики отмечают, что помогает улучшить сон квашеная капуста. Можно также включать в себя другие продукты глубокой ферментации в меню.
Дело в том, что такая пища из-за кишечной микрофлоры способна вызвать положительные изменения в мозге.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали 10 худших продуктов, которые не стоит есть перед сном
В результате процесс засыпания улучшается, а уровень стресса снижается.
Лучше всего такие продукты есть на ужин.
Низкие температуры могут усугубить сон, но эксперты поделились лучшими продуктами, которые могут помочь согреться зимой.
Речь идет о продуктах, которые естественным образом могут нагреть ваше тело и вызвать сон. В частности, употребление арахиса, миндаля, фисташек и других орехов перед сном ускоряет метаболизм, поэтому повышает температуру тела. Орехи содержат мелатонин – природный гормон, помогающий контролировать цикл сна.
2 
1
Комментарии