Какую кашу полезнее есть во время похудения: семь вариантов

Каши надолго обеспечивают чувство сытости. Кто хочет похудеть, они - идеальный выбор, чтобы не проголодаться за короткий промежуток времени после приема пищи.

Каши улучшают обмен веществ и дают энергию без лишних калорий. Главное - выбрать правильные виды и готовить их без сахара и жирных добавок.

Расскажем, какие каши полезно есть во время похудения.

Лучшие каши для похудения

Пшенная каша

Если регулярно употреблять пшенную кашу, можно за 2 недели сбросить до 7 кг. Она улучшает аппетит, кожу, укрепляет волосы и зубы. Печень лучше работает благодаря пшенной каше, налаживается работа желчного пузыря и сердечно-сосудистой системы.

Рисовая каша

Самым полезным считается бурый рис. Он выводит шлаки из организма, насыщает минералами и витаминами. На 100 г продукта приходится всего 82 ккал.

Гречневая каша

Врачи советуют гречку, чтобы предотвратить ожирение. Гречка содержит витамины, которые предотвращают анемию. Это низкокалорийная каша, которая содержит всего 308 ккал на 100 г продукта.

Пшеничная каша

Эта каша может снизить уровень холестерина в крови. Каша также низкокалорийна, на 100 г продукта содержит 316 ккал.

Перловая каша

Каша отлично "чистит" кишечник, выводит шлаки и токсины. На 100 г продукта содержится всего 108 ккал.

Овсянка

Лидер по содержанию клетчатки ускоряет метаболизм и ускоряет похудение. Если овсянка на воде, то на 100 граммов продукта - всего 88 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько овсянки можно съедать, чтобы не набрать лишний вес

Кукурузная каша

Гипоаллергенный продукт с низким содержанием калорий, на 100 г каши приходится всего 78 ккал. Каша способствует быстрому расщеплению жиров и снижает уровень "плохого" холестерина.

×