Какие три привычки могут привести к преждевременной смерти

Есть несколько опасных привычек, которые влияют на здоровье человека.

Они могут привести даже к преждевременной смерти. В первую очередь речь идет о хроническом стрессе, пишет tsn.

Постоянный стресс

Стресс влияет на все системы нашего организма: дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, опорно-двигательную и даже репродуктивную функцию. Наше тело способно справиться с небольшой дозой стресса, это даже полезно для здоровья. Но когда стресс становится хроническим и длительным, это может иметь серьезные негативные последствия для организма. Может стать причиной смерти человека. В таком состоянии у человека есть наибольшие шансы на развитие различных хронических заболеваний и даже рак.

Чтобы избавиться от стресса, снизить его негативное влияние на свою жизнь, специалисты предлагают поддерживать здоровые социальные связи. Следует больше общаться с друзьями и родными. Спать достаточное количество времени. Организм должен иметь возможность восстановиться после напряженного стрессового дня. Также нужно почаще гулять на свежем воздухе. Когда советы не помогают, тогда лучше всего обратиться к специалистам за помощью – к психологам или психотерапевтам.

Недосыпание

Недосыпание может привести к резкому понижению иммунитета. Когда человек спит малое количество времени, организм не успевает восстанавливаться. Мозг не может переработать всю накопившуюся за день информацию. Как результат, организм истощается. Появляются разные болезни: от простуды до сердечно-сосудистых заболеваний. Человек теряет производительность. Не может сконцентрироваться. Ухудшается память и когнитивные функции. Также вследствие недосыпания может возникнуть проблема ожирения.

Если есть проблемы со сном, то их можно решить. Вот несколько советов:

Ложиться спать в одно и то же время – с 22:30 и спать 7-8 часов.

За два часа до сна не есть, можно выпить стакан кефира.

Спать при температуре 20-22 градуса, тогда организм быстрее восстановится при минимальном количестве сна.

За полтора-два часа до сна следует хорошо погулять на свежем воздухе.

Употребление энергетиков

Эти напитки чаще всего вызывают сердечную недостаточность и тахикардию. Чем опасны энергетики для организма:

Вызывают зависимость, потому что содержат кофеин и гуарану.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Привычки, благодаря которым можно прожить дольше

Обладают избыточным сахаром, что повышает уровень глюкозы в крови.

Резко повышают АД в крови из-за наличия кофеина, таурина и женьшеня.

Вызывают бессонницу, нервозность и тошноту.

Из-за энергетика возникает тремор конечностей, потому что высокое содержание витамина В.

Провоцируют развитие гастрита и язвы желудка.

Вызывают аллергические реакции, содержащие красители.

Категорически нельзя пить энергетики, потому что это может стать причиной смерти, беременным, людям с сахарным диабетом, гипертоникам, детям до 18 лет, людям с ожирением, кормящим матерям.

×