Эмоциональное выгорание на работе сейчас не редкость. Оно проявляется истощением организма, приводит к потере сил, радости и удовлетворения от жизни.
Выгорание может возникнуть из-за ежедневных вещей, на которые люди не обращают особого внимания.
Появляются недовольство и усталость, невозможность сосредоточиться и хроническое плохое настроение. Они перерастают в равнодушие к делу, цинизм, приводят к снижению иммунитета и психосоматическим заболеваниям.
Причины эмоционального выгорания:
1. Перегрузка на работе.
Работа по 18-20 часов рано или поздно становится ненавистной. Дома надо выключать все рабочие чаты и дать себе время отдохнуть.
2. Вы не принимаете решений
Если вы чувствуете себя человеком, от которого ничего не зависит, то это будет вгонять в стресс еще больше. Человек, который может воздействовать на то, что происходит в проекте / отделе / компании, чувствует себя намного лучше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые нашли связь между холодом и инфарктом
3. Конфликт между человеком и его обязанностями
Любому человеку важно знать, что он делает что-то хорошее, ценное и нужное людям. Это простая истина о том, как стать счастливым в своем деле. Это топливо, которое дает человеку ощущение целостности, вдохновение, силу, желание развиваться. Если же чувствуете, что постоянно лжете своим клиентам и это вас угнетает - ищите пути решения уже и немедленно.
Отпуск, спорт, изменение образа жизни в некоторых случаях помогают. Но если в вашей деятельности потерян смысл, никакое количество отжиманий проблему не решит.
4. Вы подавляете в себе негатив
Вредно постоянно подавлять в себе негативные эмоции. Найдите другой способ, например, занятия в спортзале, бокс или массаж.
Пешие прогулки, хобби, пение, танцы, фитнес, психотерапия, медитация и йога - далеко не полный список здоровых способов справляться со своими эмоциями.
3 
1
Комментарии