Жара вредит организму не меньше, чем мороз. Перегрев и обезвоживание может вызвать потерю сознания. Особенно следует быть осторожными людям с проблемами сердца.
Им вообще запрещено быть на солнце. Дома отказаться от кофе или хотя бы перейти на одну чашку в день. Кофеин перегружает сердце и сосуды. Об этом Gazeta.ua рассказала Мария Крашук, столичный терапевт.
Она составила список советов, которые помогут легче пережить жару:
1. В жару не ешьте сладкое и острое. Такие продукты усиливают потоотделение.
2. Мыться лучше просто водой. Моющие средства сушат кожу, которой и без того трудно под солнцем. Достаточно принимать контрастный душ утром и вечером.
3. Исходя из дома, надо закрыть окна шторами или жалюзи. С солнечной стороны можно закрыть фольгой, которая будет отражать солнце. Вечером открыть окна или включить кондиционер.
4. Самый быстрый способ охладиться - намочить в холодной воде запястья. Достаточно подержать их так 10-15 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что есть в жару: советы фитотерапевта
5. На улицу наденьте панаму или шляпу.
6. сумку бросьте хотя бы небольшую бутылку воды. Пить ее следует каждые полчаса небольшими глотками. Не обязательно ждать ощущение жажды. Обезвоживание наступает постепенно и может не давать о себе знать.
7. В летнюю жару лучше отказаться от тяжелой пищи: макарон, жареных блюд, белого хлеба. Лучше употреблять компоты или компоты, йогурт, зеленый чай, вареные мясо и рыбу. Такая пища в жару улучшает сон и повышает работоспособность.
2 
35413
Комментарии