Как правильно пить воду в течение дня - ТОП-5 советов

Наше тело почти на 80% состоит из воды. Она участвует во всех жизненных процессах организма.

Эти правила помогут правильно пить воду, чтобы тело работало как часы.

1. Вода утром.

Во время сна в организме происходит много важных процессов, которые используют запасы воды. Только с дыханием человек теряет до 800 мл воды за одну ночь. Теперь эти запасы необходимо пополнить.

Пока человек спит, в клетках, тканей, органов, систем накапливаются отходы, большая их часть оседает в кишечнике. Именно поэтому важно выпить несколько стаканов воды сразу после пробуждения, пишет sunny7.ua.

2. Пить перед едой.
Для пищеварения организм использует много ресурсов. Нужна энергия для выработки слюны, желудочного сока и различных ферментов. Поэтому желательно выпивать один-два стакана воды за полчаса до еды, чтобы стимулировать все эти важные процессы и упростить их.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, которые снижают аппетит

3. Пить через 2 часа после еды.

Вода разбавляет желудочный сок и ферменты, усложняя процесс пищеварения. Поэтому желательно пить воду через 1,5-2 часа после приема пищи.

4. Пить во время спортивных тренировок.

Активная физическая нагрузка использует запасы воды в организме. Мы теряем их с потом и дыханием. Поэтому важно пить во время тренировок чистую негазированную воду и делать это в течение часа после тренировки.

5. Чай, сок и прочее - не вода.

Напитки, которые мы выпиваем в течение дня, нельзя считать водой, которая нужна нашему организму ежедневно в количестве примерно 2 л. Речь идет только о чистой питьевой воде, которую клетки используют для своей жизнедеятельности. Поэтому кроме зеленого чая, отвара из ягод и свежих соков необходимо принимать около 2 л чистой воды в день.

×