Как попрощаться с алкоголем. Пять советов

Сердечно-сосудистая система особенно уязвима к действию алкоголя.

Чтобы попрощаться с алкоголем, сделайте недельный перерыв от его употребления. Об этом сообщил Центр общественного здоровья.

Употребление алкоголя повышает риск заболеваемости ишемической болезнью сердца, артериальной гипертензией, аритмией, а также вызывает инсульт, поражение артерий и кардиомиопатию.

"Хотите поддержать свое сердце – откажитесь от алкоголя. Особенно в теплую погоду, когда сердце и так испытывает дополнительную нагрузку", – пишут.

Летом организм теряет много воды, и алкоголь только усугубляет обезвоживание, заставляя почки выводить жидкость, а не удерживать ее.

После употребления спиртного в жару временно возрастает риск сердечного приступа: вместе с ним выводятся ценные для работы сердца вещества, и ему становится трудно работать в таких условиях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: К чему может привести сидячий образ жизни и как больше двигаться – пять советов

Как попрощаться с алкоголем

1. Сделайте недельный перерыв от употребления и проследите, как чувствуете себя физически и эмоционально.

2. Избегайте "тригеров" – мест и людей, которые побуждают выпить.

3. Освободите жилье от алкоголя. Держите дома меньше спиртных напитков или вообще их не покупайте.

4. Боритесь со стрессом здорово. Вместо алкоголя выбирайте прогулки на свежем воздухе, спорт, медитации, проводите время с близкими.

5. Употребляйте освежающие напитки без содержания алкоголя – летом, когда есть много свежих фруктов и ягод, их разнообразие особенно радует. А еще в жаркую погоду лучше всего пить обычную чистую воду.

"И помните: не существует безопасной дозы алкоголя. Ни одного бокала, ни половины стакана. Стань на страже своего сердца – откажись от алкоголя", – пишет Центр общественного здоровья.

×