Осенне-зимний период с уменьшением количества солнца - время, когда следует особенно тщательно заботиться о профилактике недостатка витамина D.
Об этом сообщило Министерство здравоохранения.
Чем полезен витамин D
Витамин D:
обеспечивает плотность костей, развитие мышц;
помогает регулировать баланс кальция, магния и фосфора;
поддерживает сопротивляемость организма бактериям и вирусам;
участвует в деятельности нервной системы.
Источники
Одними из лучших источников витамина D являются мясо жирной рыбы (селедка, лосось, тунец, скумбрия) и рыбий жир.
Он также содержится в яичных желтках, печени, грибах и сырах.
Если речь идет о весенне-летнем сезоне, то регулярного сбалансированного питания и пребывания на улице 10-15 мин. достаточно, чтобы здоровый человек получил необходимое количество витамина D.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить зрение: 10 простых советов
"Не назначайте себе диетические добавки самостоятельно", - обращается Минздрав.
Люди всех возрастов нуждаются в разном количестве витамина D.
Передозировка этого витамина может привести к накоплению солей кальция в суставах, почках, повышению уровня кальция в сыворотке крови, моче и отложению минеральных веществ в мягких тканях.
"Обсудите это со своим врачом, чтобы убедиться, что потребляемое количество витамина D отвечает вашим потребностям", - сообщает Министерство здравоохранения.
Для здоровья сердца нужно минимизировать употребление соли и сахара.
Центр общественного здоровья рассказал, как можно укрепить иммунитет осенью.
3 
35413
Комментарии