Девять продуктов на каждый день, которые продлят жизнь. Сохраните себе этот список

Увеличить продолжительность жизни и предотвратить старческую астению можно с помощью нескольких продуктов, содержащих мощный антиоксидант.

Ученые провели исследование среди 5209 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 62 лет из города Фремингем, штат Массачусетс. Затем проводили обширные медицинские осмотры и опрос образа жизни каждые два-шесть лет в течение всего периода исследования, пишет Express.

Результаты показали, что продукты с содержанием кверцетина являются одними из важнейших для профилактики старческой астении. Это синдром, при котором человек испытывает слабость, его вес снижается, уменьшается мышечная сила, возникают трудности в передвижении; эти симптомы связывают с возрастными изменениями.

"Кверцетин - это флавонол, разновидность растительного антиоксиданта, известного своим эффектом, способствующим долголетию. На каждые 10 миллиграмм увеличение потребления флавонолов в день вероятность астении снижалась на 20%", - сказала диетолог Габи Заромските.

"Для сравнения, одно яблоко среднего размера содержит около 10 мг флавонолов. Таким образом, согласно данным, яблоко в день действительно может избавить от необходимости посещения врачей и предотвратить низкое качество жизни в пожилом возрасте", - добавила она.

Если вы не любитель яблок, есть целый список других продуктов, которые могут увеличить потребление кверцетина:

цитрусовые фрукты;

лук;

петрушка;

шалфей;

чай;

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что есть женщинам 40+, чтобы продлить молодость

красное вино;

оливки и оливковое масло;

виноград;

темные ягоды – вишня, ежевика, черника и голубика.

Эксперт отметила, что ежевика, вишня, черника и лук могут хорошо сочетаться с капустой, кресс-салатом, нутом, тофу, петрушкой и укропом в салате, что увеличивает продолжительность жизни.

Диетолог посоветовала улучшить вкус и пользу этого блюда с помощью заправки, приготовленной из сока одного апельсина, столовой ложки оливкового масла и столовой ложки винного уксуса.

×