Что делать, если вы стали свидетелем террористической атаки: советы эксперта

4

Фото: Минздрав

Украина 11 месяцев в полномасштабной войне. Ежедневно подвергается атакам врага на больницы, школы, жилые дома.

Поэтому каждый украинец должен знать, как себя вести во время такого нападения, сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения.

Минздрав поделился алгоритмом действий, которого следует придерживаться в случае террористической атаки. Его разработал международный эксперт по работе с травмой Алекс Гершанов.

"Помните: алкоголь не снимает острый стресс, ведь на фоне гормонального всплеска он не выполняет функции расслабления", – подчеркнул Гершанов.

Прежде всего, специалист рекомендует придерживаться безопасного поведения.

"Не бегите в сторону взрыва или стрельбы, если вы не являетесь медиком, спасателем или специалистом, оказывающим первую психологическую помощь. Помните, что существует угроза повторных атак в одном месте за короткий промежуток времени. Также вы можете помешать работе спасательных и других специальных служб", – говорится в сообщении.

Если у вас или у кого-то из других есть физическое повреждение – немедленно обратитесь за помощью. Это может быть ранение, сильный шум в голове, острая боль без видимых повреждений или повреждения, ушибы без ощущения боли.

"В большинстве случаев из-за высокого уровня гормонов стресса человек не испытывает боли и, например, может ходить сутки с переломом", – отметил Гершанов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие симптомы панической атаки и как с ней справиться

Реакции, возникающие после переживания террористической атаки:

– плач, крик, слезы;
– повышенная эмоциональность;
– повышенная раздражительность;
– застывание и "замораживание" эмоций;
– нарушение физиологических функций: сна, аппетита, функционирование выделительной системы.

В Минздраве подчеркнули, что такие реакции нормальные. Но следует обратить внимание на интенсивность их проявления в течение трех-четырех недель.

"Если интенсивность этих реакций не снижается, необходимо обратиться к врачу общей практики, или к врачу-психологу, или в отдельных случаях к психиатру", – посоветовал специалист.

В эти недели также очень важна социальная поддержка:

1. Общайтесь с близкими, рассказывайте о случившемся. Ваши близкие через ваш опыт также становятся "вторым кругом" свидетелей теракта. Они тоже испытывают стрессовые реакции. Однако, восстанавливая более полную картину события, они снижают уровень тревоги. Поэтому, рассказывая о событии, старайтесь сосредоточиться на фактах.

2. Как можно скорее вернитесь к повседневным делам, если вы не пострадали физически. Продолжите те же действия или маршруты, которые у вас были до теракта. Сохранение непрерывности – залог быстрого восстановления

3. Вспомните, что вам всегда помогало восстанавливать силы. Это может быть что угодно, что придает вам сил, уверенности, расслабления.

×