четверг, 07 декабря 2023 19:55

Четыре фрукта, которые зимой должны быть на столе у каждого

Четыре фрукта, которые зимой должны быть на столе у каждого
Зимние фрукты, которые делают их важными в период вирусов и простудФото: pinterest

Зимой важно, чтобы в рационе было больше фруктов. Они насыщают организм необходимыми витаминами.

Диетолог и нутрициолог Лора Филиппова рассказала о главных фруктах, которые должны быть в меню в холодное время года.

Все зимние фрукты имеют высокое содержание витамина C, что делает их важными в период вирусов и простуд.

Ананас благодаря содержанию бромелайна способствует ускоренному обмену веществ, улучшает усвоение белка и разлагает жиры. Этот фрукт может также помогать в растворении тромбов, нормализуя артериальное давление.

Цитрусовые, такие как мандарины и грейпфрут, богаты калием, что положительно влияет на работу сердца и выводит излишнюю воду. Особенно высоко содержание витамина С наблюдается в мандаринах сорта Климентина.

Мандариновая кожура после высушивания может быть использована для заваривания чая с сильным противовоспалительным эффектом. Грейпфрут содержит антиоксидант нарингенин, который увеличивает чувствительность организма к инсулину, помогая поддерживать сахар и вес в норме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подготовить организм к праздникам: пять продуктов, которые нужно включить в ежедневное меню

Гранатовые зерна богаты жирами, особенно омега-3, а также содержат уникальную пуниковую кислоту, которая является мощным антиоксидантом. Оболочка граната состоит из лигнина, полезного для здоровья кишечника, отмечает диетолог.

Однако Лора Филиппова предупреждает от чрезмерного потребления гранатового сока из-за низкой усвояемости негемового железа. Избыток этого сока может привести к чрезмерному потреблению легко усваиваемого сахара.

Гранат считается одним из самых полезных фруктов. Если гранат сочетать с мясом, где железа достаточно много в хорошо усвояемой форме, такое сочетание будет очень полезно для повышения уровня гемоглобина.

Зерна граната содержат фруктовые кислоты, которые полезны для пищеварения.

Сейчас вы читаете новость «Четыре фрукта, которые зимой должны быть на столе у каждого». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть