Люди, которые встают рано в будни и отсыпают в выходные, имеют больший риск ожирения и инсульта.
В их кишечнике содержится меньше полезных бактерий и больше вредных, которые увеличивают этот риск.
К таким выводам пришли специалисты по питанию из Королевского колледжа в Лондоне, пишет BBC News.
В исследовании специалисты проанализировали данные более тысячи людей. Пришли к выводу, что одной из вероятных причин роста количества вредных бактерий в кишечнике является так называемый социальный джетлаг - привычка отсыпаться в выходные после ранних подъемов по будням.
Специалист по питанию Кейт Бермингем уточнила, что ухудшение микробиомы кишечника происходит из-за вредной диеты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вставать с утра без будильника вовремя: семь действенных советов
Любители долго спать в выходные на 16 процентов чаще едят картошку, чипсы, а также сладкое. Реже есть овощи, фрукты и орехи, говорит она.
"Плохое качество сна влияет на выбор - люди сильнее хотят продуктов с высоким содержанием углеводов или сахара", - считает специалист.
Бермингем подчеркнула, что микробиоты, которые в большом количестве были обнаружены в кишечнике людей, страдающих социальным джетлагом, вызывают ожирение, более высокий уровень воспаления и риск инсульта.
Дневной сон увеличивает риск слабоумия. К таким выводам пришли ученые из Калифорнийского университета.
Если вы хотите поспать днем, то делать это нужно с 12 до 16 часов дня. После 17 часов сиеста нежелательна: в это время организм уже настраивается на естественный ночной отдых. Сон в это время вызовет усталость и чувство разбитости.
4 
1
Комментарии