Без каких продуктов не обойтись женщинам после 40 лет

Рацион с возрастом нужно менять. Не кардиального, а вводить определенные продукты для правильного функционирования организма.

Диетологи назвали вкусности, которые нужно внести в рацион женщинам в возрасте от 40 лет.

1. Среди них оказался шпинат, который богат магнием и облегчает симптомы ПМС. Он позволяет контролировать уровень сахара в крови, положительно влияет на прочность костей и укрепляет иммунитет.

2. И семена льна часто недооценивают. Этот продукт содержит много омега-3 жирных кислот, поэтому защищает сердечно-сосудистую систему, а также нормализует работу кишечника. К слову, им можно заменить чиа.

3. Помидоры также не считают чем-то особенным, но они богаты ликопен. Это вещество, которое снижает риски развития рака груди и сердечных недугов. Также регулярное употребление помидоров позволяет снизить уровень вредного холестерина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нашли способ продлить жизнь

4. Клюква укрепит иммунитет благодаря большому количеству антиоксидантов.

5. Овес также часто игнорируют в рационе, но он способен улучшить обмен веществ. Также контролировать артериальное давление и улучшать настроение.

×