Диетолог Светлана Фус рассказала о трех правилах здорового питания. Это соотношение энергии с пищей в течение дня, сбалансированное ежедневное меню и режим приема пищи.
Первое правило - гармоничное соотношение энергии, поступающей с пищей в течение дня, и энергии, которая расходуется. Если употреблять пищу, больше чем тратить энергии - появятся лишние килограммы. Нужно потреблять достаточно энергии и вести активный образ жизни.
Второе правило - сбалансированное ежедневное меню, в которое должны входить все необходимые для организма вещества - белки, полезные жиры и углеводы, советует Светлана Фус.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В 11 областях превышен эпидемический порог по гриппу
Третье правило - режим приема пищи. От правильного подбора продуктов зависит половина успеха, еще нужно чередовать эти продукты, кратность и регулярность их употребления.
Не нужно отказываться от любимых продуктов. Главное, не забывать о чувстве меры. Сбалансированный рацион поможет не только постепенно избавиться от лишнего веса, но и чувствовать себя лучше. Стоит есть только натуральные продукты, меньше рафинированных продуктов, больше белка, фруктов и овощей, растительного масла, соблюдать режим и избегать быстрые углеводы.
6 
35413
Комментарии
1