Чтобы сбросить лишние килограммы и контролировать вес, вполне возможно благодаря некоторым напиткам.
Их можно употреблять независимо от того, хотите ли вы похудеть или нет.
Издание EatingWell назвало пять напитков, которые можно пить во время похудения.
Коровье молоко
Исследование показывает, что употребление цельного молока связано с уменьшением массы тела и риска ожирения.
"Молоко обладает множеством преимуществ. Высококачественный белок в молоке, такой как лейцин, стимулирует рост мышц, что может оптимизировать поддержание сухой мышечной массы", - пояснила диетолог Сара Корзина.
Если вы ищете быстрое решение проблемы с белком, молоко - это именно то, что вам нужно. В одной порции обезжиренного молока содержится 8 г белка при всего 90 калориях.
Обогащенное соевое молоко
Соевые продукты, включая соевое молоко - прекрасное дополнение к рациону для похудения. Исследования показывают, что употребление большого количества белка, в том числе соевого белка, может способствовать снижению веса. Суть в том, что соевый белок не препятствует понижению веса, а может даже способствовать ему.
Соевое молоко также может способствовать более здоровому питанию. Диетолог Лорен Гаррис-Пинкус рассказала, что включение этого напитка в свой рацион - это отличный способ увеличить потребление белка, клетчатки, витаминов и минералов для удовлетворения потребностей в питательных веществах во время похудения.
Чашка обогащенного несладкого соевого молока содержит 7 г белка и 80 калорий. Кроме того, оно также богато витамином B12, которого часто не хватает в растительной диете.
Натурально подслащенный кофе
"Кофе не считается высококалорийным напитком, но чистый черный кофе не всем нравится. Выбор правильных кофейных сливок с низким содержанием сахара и насыщенных жиров может обеспечить ощущение сытости и при этом отвечать целям по снижению веса", - пояснила Корзина.
Она посоветовала добавлять натуральные подсластители, такие как архат или кофейные сливки без сахара. Или добавьте в кофе немного меда или кленового сиропа для натуральной сладости.
100% гранатовый сок
"Иногда нам нужен дополнительный стимул, чтобы увеличить потребление воды. Можно добавить немного сладкого и слегка вяжущего сока в воду или селтер, чтобы стимулировать употребление большего количества воды без добавления сахара", - сказала Гаррис-Пинкус.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие напитки улучшают качество сна, а какие - наоборот: сохраните этот список
Низкокалорийные газированные напитки с пониженным содержанием сахара
Гаррис-Пинкус указала, что переход из газированной воды с высоким содержанием сахара на газировку с нулевым содержанием калорий может значительно снизить количество потребляемых калорий в день и способствовать снижению веса.
Хотя в умеренных количествах это, вероятно, безопасно, недостаток диетической газировки в том, что она не содержит ничего полезного для здоровья, добавила Гаррис-Пинкус.
Ускорить эти процессы можно с помощью правильного напитка перед сном. Некоторые из них не только способствуют расслаблению и лучшему засыпанию, но и активизируют метаболизм, помогают организму избавляться от лишнего.
1 
1
Комментарии