понедельник, 23 ноября 2015 14:56

Как снять стресс: продукты, которые помогут расслабиться

Автор: omaske.ru
 

Стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг. Методы снятия стресса разнообразны, прибегая к ним можно улучшить свое самочувствие и настроение.

Овсянка

Содержащиеся в ней углеводы стимулируют выработку в организме гормона, ответственного за душевное состояние. Снижение его уровня в клетках мозга может спровоцировать депрессию и мигрень.

Черный шоколад

Шоколад улучшает настроение, поскольку способствует выработке эндорфина — гормона счастья. Для профилактики стрессов не нужно съедать его много. Достаточно употреблять около 30 граммов качественного черного шоколада в день.

Бананово-молочный смузи

Бананы — это не просто фрукты, а огромный запас хорошего настроения и сил. В них содержатся витамины Е, С, В6. Сахар, который есть в банане, вместе с глюкозой надолго обеспечит вас силами. Молоко дает организму энергию и бодрость в борьбе с депрессией. Вместе эти два компонента — идеальное средство для борьбы со стрессом.

Миндаль

Эти орехи схожи с шоколадом по полезному составу. В миндале содержится витамин В2, витамины группы E, цинк и магний. Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение, а цинк убирает негативные проявления стресса. Нужно употреблять не более 50 граммов миндаля в день.

Цитрусовые

В них содержится большое количество витамина C, который играет ведущую роль в борьбе со стрессом. Наш организм не запасает витамин С, поэтому его каждый день нужно включать в рацион.С цитрусовыми, как и со многими продуктами, главное — не переусердствовать.

Зеленый чай

Чай делает нас устойчивыми к стрессам и способствует повышению настроения при депрессии. Такими свойствами обладает только свежий и правильно приготовленный чай.

Оранжевые овощи

Морковь, тыква и другие оранжевые овощи насыщены провитамином A и бета-каротином. Эти элементы укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в нервной системе. А это отлично снимает стресс и улучшает настроение.

Для лучшего усвоения нужно с утра съедать ежедневно хотя бы по одной морковке.

Лосось

Лосось снижает уровень гормона стресса. Он увеличивается в организме в период психологического и физического дискомфорта.

Ягоды

Вода, содержащаяся в ягодах, дает клеткам влагу. В результате улучшаются обменные процессы, клетки получают полноценное питание и настроение улучшается изнутри.

Морская капуста

При хроническом стрессе и повышенной утомляемости нужно употреблять продукты, богатые йодом. Морская капуста нормализует работу эндокринной системы, гормоны которой, регулируют настроение.

Вино

Вино — отличный природный антидепрессант, приводящий в состояние эйфории, устраняющий чувство тревоги и снимающий болевые ощущения.

Сейчас вы читаете новость «Как снять стресс: продукты, которые помогут расслабиться». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть