Во время осени на организм непременно ждет перестройка.
От холода, температурных скачков и влаги требуется защита, пишет Care2.
Ешьте больше горячих блюд. Осень – естественное время для того, чтобы начать кушать более сытной теплой пищи. Подкорректируйте свое питание, включив в рацион больше вареных и запеченных продуктов.
Обратите внимание на сезонные овощи. Укрепите иммунитет, выбирая сезонные овощи: капусту, репу, грибы, тыква и яблоки.
Употребляйте зерновые. Осенью ешьте зерновые продукты, очень полезными будут бурый рис, семена амаранта и гречка.
Пейте травяной чай. Снять стресс и расслабиться в холодный осенний день помогут чай с мелиссой, ромашкой, корнем валерианы, базилика и другими травами.
Применяйте сахарный скраб для кожи. Чтобы кожа была очищенной, увлажненной и сияющей, используйте мягкий сахарный скраб.
Защитите губы. Регулярно наносите бальзамы для губ, содержащие натуральные ингредиенты, такие как масло ши, оливковое масло и витамин Е. Избегайте бальзамов, которые содержат синтетические ингредиенты.
Подбирайте правильное мыло. Выбирайте натуральные, мягкие и простые моющие средства с эфирными маслами вместо потенциально искусственных ароматов.
Находите время для себя. Осенью, как правило, активизируется любая деятельность на работе. В связи с этим можем испытывать стресс. Чтобы снять напряжение, выделяйте время на то, что радует и успокаивает. Это может быть медитация, фитнес, массаж, чтение, рисование и другие развлечения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 правил, которые уберегут от простуды
Осенние перепады погоды подрывают иммунную систему, что может приводить к затяжным заболеваниям. Осенью организм очень нуждается в витаминах. Становится сухой кожа, секутся волосы и ломаются ногти. Чтобы организм был в тонусе и не ощутил депрессии, нужно насытить его полезными микроэлементами. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение.
5 
35413
Комментарии