Как похудеть за неделю: шесть проверенных советов

Похудеть за неделю в домашних условиях реально, если соблюдать простые правила.

Полностью убрать лишний вес за такой короткий срок не получится, а вот избавиться от отеков и нескольких килограммов возможно. Для этого необходимо правильно спланировать режим питания.

Завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи. От него зависит настроение, энергия и аппетит в течение всего дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три варианта завтрака, которые помогут похудеть

Перекусы

Подготовьте ломтики овощей и фруктов и носите их с собой, чтобы не покупать сладкие батончики в супермаркетах.

Водный баланс

Пейте воду за полчаса до еды и через 45 мин. после. Это ускорит ваш метаболизм.

Уменьшите употребление соли

Соль задерживает жидкость в организме. От этого появляются отеки и лишние килограммы. Замените ее лимонным соком, добавляя его, например, в салаты.

Ешьте овощи

Прежде чем приступить к основному блюду, съешьте салат или легкий суп. Так вы наполните желудок полезной клетчаткой и съедите меньше калорийной пищи.

Откажитесь от белых продуктов

Исключите из рациона сахар, белый хлеб, картофель, жирные молочные продукты. Вместо них ешьте фрукты и овощи.

×