Похудеть за неделю в домашних условиях реально, если соблюдать простые правила.
Полностью убрать лишний вес за такой короткий срок не получится, а вот избавиться от отеков и нескольких килограммов возможно. Для этого необходимо правильно спланировать режим питания.
Завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи. От него зависит настроение, энергия и аппетит в течение всего дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три варианта завтрака, которые помогут похудеть
Перекусы
Подготовьте ломтики овощей и фруктов и носите их с собой, чтобы не покупать сладкие батончики в супермаркетах.
Водный баланс
Пейте воду за полчаса до еды и через 45 мин. после. Это ускорит ваш метаболизм.
Уменьшите употребление соли
Соль задерживает жидкость в организме. От этого появляются отеки и лишние килограммы. Замените ее лимонным соком, добавляя его, например, в салаты.
Ешьте овощи
Прежде чем приступить к основному блюду, съешьте салат или легкий суп. Так вы наполните желудок полезной клетчаткой и съедите меньше калорийной пищи.
Откажитесь от белых продуктов
Исключите из рациона сахар, белый хлеб, картофель, жирные молочные продукты. Вместо них ешьте фрукты и овощи.
Делайте перекусы только тогда, когда вы голодны. Употребление пищи из-за скуки или стресса может вызвать переедание и увеличение веса. Готовьте закуски заранее, выбирая натуральные продукты: свежие фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи и семена, цельнозерновые сухари или лаваш.
3 
1
Комментарии