Как избавиться от острой боли в пятке и стопе: три совета

Подошвенный фасциит может быть одной из причин нестерпной боли в ногах, что мешает не только работать, но и отдыхать и заниматься любимыми делами.

Болезнь возникает тогда, когда воспаляется подошвенная фасция, то есть соединительная ткань, проходящая по нижней части стопы. Это вызывает острую боль в пятке и своде стопы. Справиться с болью помогут несколько простых советов, пишет Womans World.

Растяжка

Самыми болезненными оказываются первые шаги утром. Поскольку фасция натягивается во время сна. Поэтому перед тем, как встать с кровати, можно попытаться произвести растяжку.

Потянитесь, когда проснетесь. Сядьте на край кровати и уложите правую косточку на левое колено. Потяните пальцы правой ноги до голени, пока не почувствуете легкое растяжение. Задержитесь так на 10 секунд и повторите 10 раз. Затем то же нужно сделать с другой ногой. Ежедневные такие упражнения облегчают боль и способствуют исцелению.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика головной боли: девять советов

Стельки

Лучший способ лечения боли в пятке – индивидуальные ортопедические стельки. Хотя они и довольно дорогие. Хотя недорогие ортопедические стельки из аптеки блокируют боль так же эффективно, как и сделаные на заказ. Они поддерживают свод стопы и смягчают воспаленную фасцию. Вставки позволяют тканям заживать во время ходьбы.

Бутылка со льдом

Утром можно положить в морозильную камеру круглую пластиковую бутылку с водой. А вечером, сидя в кресле с книгой или у телевизора, бутылку с замороженной водой нужно перекатывать по полу туда-сюда ногами. При этом обращайте внимание на пятки и своды стопы.

Поначалу холод может вызвать дискомфорт, но впоследствии это поможет облегчить боль. Если эту процедуру делать в течение 20 минут перед сном, к утру почувствуете значительное ослабление боли.

Однако, в любом случае, лучше проконсультироваться с врачом.

×