Использование медиа перед сном влияет на его качество.
Ученые из Университета Делавера проверили, как просмотр фильмов, телевизора или видео на YouTube, поиск информации в интернете и прослушивание музыки может влиять на сон.
Ученые провели соответствующее исследование. В нем приняли участие 58 взрослых. Они вели дневники, в которые записывали, сколько времени тратили на СМИ. Посредством электроэнцефалограммы регистрировалось общее время сна и его качество.
Использование медиа за час до сна было связано с более ранним временем отхода ко сну. Если использование перед сном не включало многозадачность и производилось в постели, оно также ассоциировалось с увеличением общего времени сна.
Однако длительное использование средств массовой информации было связано с более поздним временем отхода ко сну и меньшим общим временем сна. При этом влияния на качество сна не выявлено.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ошибки в дизайне дома могут влиять на сон: чего избегать в интерьере
Если вы собираетесь смотреть телевизор или слушать музыку перед сном, делайте это целенаправленно и в небольшой промежуток времени. Так вы избежите негативных последствий на сон", - рассказывает ведущий автор исследования доктор Морган Эллиторп из Университета Делавера.
Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой. А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться.
Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.
5 
1
Комментарии