Для правильного питания необходимо соблюдать режим и подсчитать необходимую калорийность для конкретного ребенка.
Детям до одиннадцати лет необходимо 2350 килокалорий, а тем, кто старше - 2713 килокалорий в сутки. Но следует учитывать занятия детей. Если подвижный образ жизни, то и килокалорий должно быть больше.
Завтрак должен быть полезным и сытным. Это, например, яйца, запеканка, каша. Запивать лучше чаем или какао.
К обеду стоит чтобы входило жидкое и салат.
На полдник можно позволить углеводы, такие как булочка, сырники, сухофрукты, рассказывает ukr.media.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие популярные женские привычки могут вызвать рак
Ужин не должен быть очень сытной. Через два - 3:00 до сна лучше не есть.
Рацион ученика должен состоять продуманно. В нем нужно сочетать жиры, белки, углеводы, клетчатку, минералы и витамины.
Обязательным дополнением к правильному рациону является отдых и прогулки, которые помогут вашему школьнику быть активным и жизнерадостным.
2 
35413
Комментарии