Многие долгожители имеют общие привычки, положительно влияющие на их здоровье и продолжительность жизни.
Исследования показывают, что регулярная физическая активность, здоровое питание и активная социальная жизнь могут существенно продлить жизнь, пишет Gazeta.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Украинцы смогут получать лекарства на основе медицинского каннабиса: перечень заболеваний
Регулярная физическая активность
После выхода на пенсию многие значительно снижают уровень физической активности, что может негативно повлиять на их здоровье. Однако долгожители часто остаются активными, занимаясь легкими упражнениями, такими как ходьба, йога или легкие кардиотренировки. Умеренные нагрузки помогают поддерживать мышечный тонус и улучшают состояние сердца, сосудов и суставов.
Сбалансированное питание
Долгожители предпочитают здоровое питание, ограничивая потребление сладостей и жирной пищи. Их рацион обычно состоит из белковых продуктов, таких как нежирное мясо и рыба, а также большое количество овощей и фруктов. Контроль порций и калорийности помогает избежать переедания, что особенно важно в старшем возрасте.
Социальная активность
Активное общение с другими и участие в социальных мероприятиях оказывают положительное влияние на когнитивные функции и психическое здоровье. Люди, доживающие до 100 лет, часто поддерживают широкий круг друзей, имеют хобби, путешествуют и участвуют в общественных активностях. Это способствует поддержанию умственной активности и улучшает качество жизни.
Следование этим привычкам значительно повышает шансы на долгую и здоровую жизнь.
Когда вы спешите выйти из дома, миска богатых клетчаткой цельнозерновых хлопьев может творить чудеса, чтобы запустить вашу пищеварительную систему, говорит диетология Сильвия Клингер. Цельные зерна богаты клетчаткой, полезной для пищеварения. Учитывая, что 90% женщин и 97% мужчин не получают необходимые нам 28-34 грамма клетчатки ежедневно, это хорошие новости.
3 
1
Комментарии