Здоровье кожи во многом зависит от питания. Не получая из пищи достаточно полезных веществ, она теряет упругость, становится бледной, обретает жирный блеск и покрывается непонятными высыпаниями.
Перечень полезных для кожи продуктов представил Rider's Digest.
1. Курятина. Такое мясо богато протеинами. Попадая в организм, они превращаются в аминокислоты, которые помогают клеткам обновляться. Благодаря этому кожа надолго сохраняет упругость и эластичность, выглядит свежо и молодо. Полезнее употреблять курятину без кожицы.
2. Чеснок. Богат антиоксидантами, защищающими клетки кожи от пагубного воздействия радикалов — молекул, способных разрушать коллаген, являющийся главным "строительным материалом" кожи.
3. Зеленый чай. Содержит большое количество полифенолов — мощных антиоксидантов, способных защищать клетки организма от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.
4. Вода. Помогает клеткам организма легче усваивать питательные вещества и поддерживает эластичность клеточных мембран. Благодаря этому кожа остается гладкой и сохраняет здоровый вид.
5. Ягоды. Малина, клубника, черника или ежевика — все они содержат больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты или овощи. Эти вещества защищают кожу от агрессивного воздействия внешних раздражителей и замедляют ее старение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 20 скрытых признаков того, что организм страдает от стресса
6. Оливковое масло. Этот растительный жир является источником олеиновой кислоты и омега-3 жирных кислот, благодаря которым кожа остается мягкой и эластичной. Также имеет в своем составе витамин Е и мощные антиоксиданты, необходимые для поддержания молодого вида кожи.
7. Жирная морская рыба. Богата омега-3 жирными кислотами, способными защищать клетки организма от обезвоживания. Благодаря им кожа стареет медленнее.
8. Бобовые. Содержат полезные жиры, белок и антиоксиданты. Сочетание таких веществ позволяет ускорить обновление клеток и замедлить процесс старения организма, в том числе и кожи.
Если выше перечисленные продукты рекомендуется ввести в свой рацион, то максимально ограничить следует употребление кофеина и сахара. Первый вызывает выброс в организм большого количества адреналина и норадреналина — гормонов, из-за нарушения баланса которых появляются прыщи. Сахар же, в свою очередь, приводит к разрушению коллагена и развитию воспалительных процессов.
Ранее рассказали о еде, которая является источником витамина D. В дни, когда нет солнца, рацион питания обязательно должен быть обогащен такими продуктами. Это позволит избежать недостатка витамина D в организме и проблем со здоровьем, к которым она приводит.
2 
1
Комментарии