Здоров'я шкіри значною мірою залежить від харчування. Не отримуючи з їжі достатньо корисних речовин, вона втрачає пружність, стає блідою, набуває жирного блиску й покривається незрозумілими висипаннями.
Перелік корисних для шкіри продуктів презентував Rider's Digest.
1. Курятина. Таке м'ясо багате на протеїни. Потрапляючи в організм, вони перетворюються в амінокислоти, які допомагають клітинам оновлюватися. Завдяки цьому шкіра надовго зберігає пружність й еластичність, виглядає свіжо й молодо. Корисніше вживати курятину без шкірки.
2. Часник. Є багатим на антиоксиданти, які захищають клітини шкіри від пагубного впливу радикалів — молекул, здатних руйнувати колаген — головний "будівельний матеріал" шкіри.
3. Зелений чай. Містить велику кількість поліфенолів — потужних антиоксидантів, здатних захищати клітини організму від агресивної дії ультрафіолетових променів.
4. Вода. Допомагає клітинам організму легше засвоювати поживні речовини й підтримує еластичність клітинних мембран. Завдяки цьому шкіра лишається гладкою й зберігає здоровий вигляд.
5. Ягоди. Малина, полуниця, чорниця або ожина — усі вони містять більше антиоксидантів, ніж будь-які інші фрукти або овочі. Ці речовини захищають шкіру від агресивної дії зовнішніх подразників й уповільнюють її старіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 20 прихованих ознак того, що організм страждає від стресу
6. Оливкова олія. Цей рослинний жир є джерелом олеїнової кислоти й омега-3 жирних кислот, завдяки яким шкіра лишається м'якою й еластичною. Також має у своєму складі вітамін Е й потужні антиоксиданти, необхідні для підтримання молодого вигляду шкіри.
7. Жирна морська риба. Багата на омега-3 жирні кислоти, здатні захищати клітини організму від зневоднення. Завдяки їм шкіра старіє повільніше.
8. Бобові. Містять корисні жири, білок й антиоксиданти. Поєднання таких речовин дозволяє прискорити оновлення клітин й уповільнити процес старіння організму, зокрема й шкіри.
Якщо вище перераховані продукти рекомендується ввести у свій раціон, то максимально обмежити слід вживання кофеїну й цукру. Перший спричинює викид в організм великої кількості адреналіну й норадреналіну — гормонів, через порушення балансу яких з'являються прищі. Цукор же, у свою чергу, призводить до руйнування колагену й розвитку запальних процесів.
Раніше розповіли про їжу, яка є джерелом вітаміну D. У дні, коли немає сонця, раціон харчування обов'язково має бути збагачений такими продуктами. Це дозволить уникнути нестачі вітаміну D в організмі й проблем зі здоров'ям, до яких вона призводить.
6 
35413
Коментарі