В жару трудно не только работать, но заснуть. Здесь не помогут просмотр фильма или чтение книги. Лучше пригодятся эти хитрости.
Бутылки с холодной водой
Наполнить бутылки холодной водой и разложить их на кровати на уровне колен, лодыжек, запястий, шеи, паха и локтей.
Лосьон из алоэ
Алоэ прекрасно охлаждает, особенно если держать лосьон в холодильнике. Намазать перед сном толстым слоем, который не только освежит кожу, но и смягчит.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 вещей, которые больше всего вредят мозгу
Сон в хлопчатобумажной пижаме
Когда жарко, спать голой не лучшая идея. Тогда не будет ничего, что поглощает пот. А вот качественная пижама из тонкого хлопка идеально справится с заданием.
Правильное питание
В жару лучше не употреблять большие порции белка, так как они повышают метаболизм и соответственно - нагревают тело. А вот острая пища в жару может помочь - она стимулирует тепловые рецепторы во рту, которые повышают кровообращение и потоотделение, благодаря чему тело охлаждается.
Теплый душ
Чтобы добиться оптимальной температуры тела во время сна, лучше принимать на ночь не холодный, а чуть тепловатый душ.
электроприборы
Ноутбуки, компьютеры, телевизоры, лампочки и т.д. - любые электрические приборы производят тепло, так что лучше отключи все, что можно отключить.
Пол
Если у тебя есть тонкий матрас, который можно положить на пол, - так и сделай. Внизу всегда прохладнее, чем наверху.
2 
35413
Комментарии