Храпа ночью может привести к тому, что человек и его родственники будут страдать от недосыпания, хронического истощения и потери аппетита. Причем известно, что от храпа страдает 45% людей. Как его избавиться рассказывает zdrowie.dziennik.pl.
О причинах храпа говорит отоларинголог Maрта Хелд-Жолковская,
Очисти нос. Мы начинаем храпеть, когда дышим через нос. Набирать воздух ртом вынуждены потому, что носовая полость "забивается". Если почистить нос, воздух через него будет двигаться свободно. Как это сделать? В первую очередь проверить, что является причиной неприятной болезни - это может быть, инфекция, аллергия или воспаление пазух. Хорошо принимать перед сном горячий душ или ванну, сделать ингаляции - пара обеспечит лучшую проходимость верхних дыхательных путей. Чтобы усилить эффект, можно налить несколько капель эфирного масла сосны или эвкалипта в ванну или ингалятор.
Избегайте сна на плечах. Когда человек лежит на плечах, язык опадает назад, и при дыхании создает шум. Развивайте привычку спать на боку, положив подушку за спиной. Последнее не будет позволять перевернуться на спину во время сна.
Позаботьтесь о влажности воздуха. Если в помещении слишком сухой воздух, мы также будем храпеть. Не обязательно бежать в магазин за качественным увлажнителем. Достаточно развесить в помещении влажные полотенца или поставить миску с водой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Храпунов лечат морковью
Контролируйте вес тела. Ожирение и избыточный вес означает, что вы имеете складки жира не только на животе, но и вокруг шеи. Это перекрывает дыхательные пути во время сна. Порой достаточно сбросить несколько килограммов, чтобы избавиться от храпа.
Ограничивайте употребления спиртного. Алкоголь способствует храпу. Такой же эффект вызывают некоторые лекарства - снотворные, седативные, антигистаминные препараты. Их советуют употреблять раньше - за 2-3 часа до сна. К сужению дыхательных путей также приводит курение.
Попросите о помощи врача. Медики предлагают несколько методов, которые позволяют избавиться от храпа. Если у вас искривленная носовая перегородка, или больные миндалины, вам предложат операцию, также существуют несложные операции, исправляющие форму слишком длинного неба.
3 
1
Комментарии