Осенью справиться с плохим настроением помогает лосось, шпинат, помидоры черри, молоко, черника и миндаль.
Подробнее об этом пишет 24tv.ua.
Лосось
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в этой рыбе, помогают справиться со стрессом и регулируют содержание серотонина в организме человека. Лосось также помогает быть в форме, если им заменить красное мясо.
Лучше покупать середину тушки. Хвостовая часть жесткая.
Шпинат
Имеет высокое содержание магния, витаминов А, В и С, а также является источником железа и белка. Он снабжает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины.
Шпинат лучше держать в холодильнике. Его не рекомендуют мыть, потому что он сильно подвержен гниению.
Помидоры черри
Богатый на минеральные вещества, железо, кальций. Хром, входящий в их состав, способствует более быстрому утоления голода.
Черри должны обладать очень приятным и сочным ароматом. Лучше выбирать помидоры среднего размера и без каких-либо повреждений.
Молоко
Содержит аминокислоту триптофан и некоторые витамины группы В, а именно витамины В2 и В12. Для избавления от бессонницы и чувства тревоги выпивайте стакан молока на ночь.
Если у вас нет возможности пить домашнее парное молоко, покупайте ультрапастеризованное, его можно найти в любом магазине.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета долгожителей: что нужно есть для долгой жизни
Черника
Черника усиливает обмен веществ и способствует восстановлению организма. Поскольку в них содержится магний, ее можно употреблять как успокаивающее средство.
Свежую чернику лучше хранить в холодильнике до двух недель, а замороженные - до года. Чтобы заморозить ягоды, нужно предварительно вымыть и обсушить их.
Миндаль
Каждый миндальный орех содержит витамины B2 и E, магний и цинк. Все эти вещества также необходимы для поддержания умственного тонуса и хорошего настроения. Следует отметить, что регулярное употребление миндаля улучшает мозговую активность. На нервную систему эти орехи действуют, как успокаивающее средство.
Покупать миндаль желательно в скорлупе, убедившись, что его целостность не нарушена. На поверхности должен отсутствовать "ржавый" налет.
Осенью иммунитет ослабляется, из-за чего есть большая вероятность простудиться. Медики посоветовали продукты, которые следует употреблять в это время года для укрепления организма.
5 
1
Комментарии