Для эффективной работы мозга, нужно соблюдать определенные правила питания. Для памяти питательная пища - это фрукты и овощи.
Особенно полезна брокколи, ведь в ней много витамина К и бора, дефицит которых приводит к снижению активности мозга.
Также очень полезно есть яблоки - они защищают мозг от оксидантного стресса, ведущего к потере памяти и снижению интеллекта.
В какао-бобах содержатся мощные растительные антиоксиданты и минералы, которые улучшают кровообращение и отвечают за скорость реакции и память.
Также они защищают мозг от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера.
В рыбе много жирных кислот омега-3, благодаря которым мозг работает лучше. А еще витамины A, D, E, а также железо, фосфор, кальций, магний, цинк и селен, необходимых для поддержания активности мозга.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой фрукт делает зубы крепче
Для энергообеспечения мозга очень важно витамин Е, которого очень много в орехах. Он защищает клеточные мембраны от повреждений и активизирует мыслительные процессы.
3 
1
Комментарии