Женскому организму нужны определенные витамины, чтобы оставаться привлекательными и сияющими. Они содержатся в четырех продуктах, которые следует включить в рацион.
Черника
В чернике содержатся антиоксиданты, и это ее главная ценность. Ягода помогает организму бороться с различными заболеваниями, в том числе служит для профилактики рака. В состав черники входят углеводы, калий, кальций, фосфор и магний, натрий, медь, железо, витамин С, В1, В6, РР и пантотеновая кислота.
Черника полезна для женщин еще и тем, что способна вычищать из кишечника шлаки и токсины.
Овсянка
В этом популярном продукте содержится много важных микроэлементов: магний, фосфор, кальций, цинк, селен, витамины группы В.
Овсянка подходит для питания людей, страдающих анемией, лишним весом или имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также людям со слабым сердцем. Более того, фосфор и кальций помогают укрепить костную ткань и зубы. Волосы при регулярном употреблении овсянки укрепятся, а ногти перестанут слоиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, которые люди привыкли готовить неправильно
Капуста
Этот овощ - отличный источник клетчатки, витаминов А, D и К, фолиевой кислоты, а также большого количества микроэлементов. Капуста богата антиоксидантами и регулярное ее употребление способствует снижению риска развития рака.
Жирная рыба
Рыба богата фолиевой кислотой, которую косметологи рекомендуют регулярно принимать при проблемах с кожей, волосами и ногтями. Входящих в состав рыбы омега-3 жирные кислоты замедляют старение организма, восстанавливая хромосомы в клетках.
Женщинам после 35 лет рекомендуется употреблять лосось 3 раза в неделю, чтобы предотвратить появление морщин.
5 
35413
Комментарии