10 продуктов, которые лучше сохранят здоровье печени

Печень является большим органом, постоянно работающим над поддержкой здоровья человека. Она выполняет ряд жизненно важных функций, таких как фильтрация вредных веществ в крови, расщепление токсинов, поддержание обмена веществ, иммунная функция, пищеварение.

Специальная диета может помочь предотвратить распространенные заболевания печени, такие как неалкогольная жировая болезнь печени и способствовать оптимальному функционированию патого важного органа, пишет health.

10 лучших продуктов для здоровья печени

Фрукты и овощи

Соблюдение диеты, богатой фруктами, овощами, ягодами, листовой зеленью и крестоцветными, является одним из лучших способов ухода за печенью изнутри. Они помогают предотвратить и уменьшить накопление жира в печени, увеличивая ощущение сытости, что может способствовать потере жира. Диета с высоким содержанием овощей может помочь снизить риск рака печени.

Имбирь

Он содержит ряд противовоспалительных и антиоксидантных соединений, которые могут принести пользу людям с определенными заболеваниями печени. Имбирный порошок и свежий имбирь можно добавлять ко многим сладким и соленым блюдам.

Чеснок

Чеснок, как и имбирь, богат веществами, поддерживающими работу печени, включая алицин и аллинин, оказывающие мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм. Регулярное употребление чеснока может помочь улучшить здоровье печени у людей с заболеваниями печени и даже снизить риск рака печени.

Чиа и семена льна

Они невероятно богаты клетчаткой, что важно для людей с заболеваниями печени. Употребление семян льна снижает маркеры заболеваний печени и накопление жира в печени, а также помогает защититься от рака печени.

Оливковое масло имеет высокий уровень мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, которые могут помочь снизить накопление жира в печени, снизить риск сердечных заболеваний у людей с заболеваниями печени.

Морепродукты

Они богаты питательными веществами, защищающими печень, такими как противовоспалительные жиры, и антиоксидантными питательными веществами, такими как селен и витамин Е. Исследования показывают, что диета, богатая морепродуктами, может помочь уменьшить жир в печени и защитить от таких заболеваний печени, как рак .

Кофе и чай. Было подтверждено, что употребление кофе и неких видов чая защищает от болезней печени. Высокое потребление кофе и зеленого чая сопряжено со значительным снижением риска рака печени, а также других заболеваний печени.

Какао-продукты

Употребление большего количества какао-продуктов, таких как шоколад, может помочь защитить здоровье печени. Некоторые исследования показывают, что потребление шоколада может помочь снизить уровень ферментов печени и улучшить другие аспекты здоровья людей с заболеваниями печени. Однако лучше выбирать какао-продукты, не содержащие или содержащие мало сахара, поскольку добавленный сахар вреден для здоровья печени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не "посадить" желудок во время щедрого застолья: диетолог раскрыла золотое правило здоровой тарелки

Бобовые

Такие как чечевица и фасоль, богатые клетчаткой – питательным веществом, поддерживающим здоровье печени. Исследования показывают, что добавление бобовых в ваш рацион может помочь защитить здоровье печени за счет снижения массы тела, снижения уровня ферментов печени, снижения уровня артериального давления и многое другое.

Орехи и семена

Очень питательны и могут помочь снизить риск заболеваний печени. Однако некоторые орехи, такие как арахис, могут быть загрязнены токсинами, называемыми афлатоксинами, которые могут быть опасны для людей с заболеваниями печени. Чтобы снизить риск влияния афлатоксина, рекомендуется покупать орехи и ореховое масло только у крупных коммерческих брендов.

×