Сидячий образ жизни, который увеличивается от сверхурочной работы, уменьшает мозг.
Ученые из Питтсбургского университета в США по результатам нового исследования обнаружили, что со временем мозг людей, ведущих малоподвижный образ жизни, уменьшается в объеме, пишет ScienceAlert.
Авторы исследования предупреждают, что периоды сидения на одном месте не удастся компенсировать последующими периодами активности. По крайней мере, это касается здоровья мозга людей в возрасте от 50 лет и старше.
Так, ученые из Университета Вандербильта, Питтсбургского университета и Сеульского национального университета считают, что длительный малоподвижный образ жизни может повлиять на мозг, повышая риск развития деменций и болезни Альцгеймера. По словам невролога из Питтсбургского университета Мариссы Гогниат, снижение риска развития Альцгеймера зависит не только от регулярных физических упражнений, а значительным образом от минимизации времени, которое человек проводит неподвижно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть после 40: шесть самых эффективных упражнений
В проведенном исследовании приняли участие 404 добровольца. Ученые отслеживали их уровень активности с помощью носимых устройств в течение недели. В течение следующих семи лет исследователи проводили многочисленные когнитивные тесты и сканирование мозга участников для выявления состояния его здоровья.
Несмотря на то, что 87% участников исследования еженедельно уделяли не менее 150 мин. физическим упражнениям средней интенсивности, у тех, кто больше сидел, наблюдалось ухудшение когнитивных способностей. Кроме этого у менее активных добровольцев обнаружили признаки нейродегенерации, включая более стремительное истончение гиппокампа, который играет ключевую роль в функционировании памяти.
Связь была незначительной и не доказывала прямых причинно-следственных связей, но она была заметна: большее время, проведенное сидя, похоже, приводит к более быстрому старению мозга. Данные продемонстрировали, что более выраженная связь была обнаружена у тех, кто уже имел более высокий генетический риск болезни Альцгеймера.
"Это исследование подчеркивает важность сокращения времени, проведенного сидя, особенно среди пожилых людей с повышенным генетическим риском болезни Альцгеймера. Для здоровья нашего мозга очень важно делать перерывы в сидении в течение дня и двигаться, чтобы увеличить время нашей активной деятельности", - объясняет невролог из Медицинского центра Университета Вандербильта Анджела Джефферсон.
Ежедневное висение на турнике может стать настоящим спасением для тех, кто большую часть дня проводит сидя. Эта простая, но чрезвычайно эффективная тренировка разгружает позвоночник, снимает напряжение с мышц спины и шеи, улучшает кровообращение и даже помогает выровнять осанку.
5 
1
Комментарии