Часто апатию путают с депрессией. Апатия проявляется в равнодушном отношении к тому, что происходит вокруг. Ничто не доставляет удовольствия, нет мотивации к делам, нет желания видеться с друзьями, говорят психологи.

Среди причин апатии называют нехватку физической активности, неправильное питание, нехватка витаминов. Также ухудшение настроения может вызвать страх перед важным событием или незавершенные дела, пишет "Сегодня".

Чтобы исчезла апатия не нужно медикаментозного лечения. Специалисты дают 5 советов, которые помогут выйти из состояния апатии.

1. Измените то, что можете

Все проблемы можно решить. Главное начать. Почитайте литературу или статьи, касающиеся вашей ситуации. Сделайте выводы и начинайте двигаться. Задайте себе вопрос: что я могу сделать уже сейчас? Что займет 5-10 минут времени, но поможет?

 

2. Делайте привычные вещи иначе

Выйдите из зоны комфорта. Разбейте привычную рутину. Начните с элементарного - начните ранее просыпаться, измените привычный завтрак, заведите новые знакомства или хобби.

 

3. Сами создайте настроение

Встретьтесь с друзьями, с большой компанией энергичных и позитивных людей. Это могут быть посещение творческих, актерских кружков или курсы танцев. Купите воздушный шарик, и подарите ребенку. Это зарядит вас позитивом. Если вы будете делать что-то новое, то введете себя в новое состояние.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем полезно ведение дневника

4. Сконцентрируйтесь на чем-то одном

Не водите себя, как за шведским столом. Не пытайтесь получить все и сразу. Выберите что-то одно и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что что-то теряете.

 

5. Узнайте все о привычках

Апатия чаще всего появляется, когда вас поглотила рутина. Это означает, что вы привили себе несколько скучных привычек. Жизнь очень однообразное. Мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Запишите все свои плохие и хорошие привычки. Подумайте, какие можно заменить, которые искоренить вообще.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали 10 причин постоянной усталости

×